プチシューの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月7日 16:11

【プチシュー／1個（10g ※）】
糖質：2.33g
カロリー：20kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

プチシューはダイエット向き？
プチシューは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

プチシューはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

プチシューは1個（10g）あたり糖質2.33gほどです。サイズが小さいことから1個あたりの糖質はそこまで高くありません。ただ、食べ過ぎれば糖質オーバーに繋がるくらいの糖質は含んでいます。

簡単に5個も10個も食べられてしまうタイプのお菓子ですが、糖質制限中は2～4個くらいで我慢しておいた方がいいですよ。

カロリーは1個あたり20kcalほどです。カロリーについても同じことが言えますね。1個あたりで考えればそう高くないのですが、食べ過ぎは危険でしょう。カロリー制限中の人もほどほどにしておきましょうね。

なお、プチシューは商品によって1個あたりの重量が異なります。おおむね10g前後ではありますが、中には1個15g以上の商品などもあると思われますので気を付けてください。重量があればその分だけで糖質・カロリーも高くなってしまうはずです。

プチシューと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【プチシューと他のお菓子の糖質＆カロリー】
プチシュー（1個10g）：糖質2.33g／20kcal
シュークリーム（1個80g）：糖質18.58g／158kcal

プチシューが1個あたり10g前後なのに対して、一般的なサイズのシュークリームは1個あたり80g前後です。

プチシューであればダイエット中でも数個は許容範囲かと思いますが、一般的なサイズのシュークリームは1個ですらアウトの可能性が高いですね。

糖質・カロリー量を細かく調整できる点では、プチシューは優れたお菓子かもしれません。ダイエット中は通常サイズのシュークリームではなく、プチシューを選んでおくことをおすすめします（そもそも我慢しておくのが一番ではありますが）。

【プチシューの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：197kcal
タンパク質：4.79g
脂質：8.88g
炭水化物：23.46g
（糖質） 23.22g
（食物繊維） 0.24g

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【プチシューのポイント】
〇糖質2.33g／20kcal（1個：10g）
〇ボリュームに対しての糖質・カロリーは高め
〇1個あたりの糖質・カロリーはそこまで高くない

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プチシューは1個あたりのサイズが小さいことから、1個あたりであれば糖質もカロリーもそこまで高くありません。

ただ、食べ過ぎれば糖質・カロリーオーバーを引き起こしてしまうでしょう。くれぐれも食べ過ぎには気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨