エビチリの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【エビチリ／1皿（170g ※）】
糖質：9.47g
カロリー：218kcal

※1皿の重さ。尚、1皿あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

エビチリはダイエット向き？
エビチリは糖質もカロリーも低め。ダイエット向きの料理と言えるでしょう。

エビチリはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

エビチリは1皿（170g）あたり糖質9.47gです。このくらいの糖質量であれば糖質制限中でも安心して食べることができるでしょう。

なお、エビチリのメインとなるエビはほとんど糖質を含んでいません。エビチリの糖質は主にケチャップなどの調味料や衣の量に依存しています。糖質をより抑えたい時には調味料を控えめにするなど工夫するといいかもしれないですね（そこまでせずとも十分に低糖質ではありますが）。

カロリーについては1皿あたり218kcalです。カロリーもそこまでは高くないですね。メインとなるエビが100gあたり97kcalしか含んでいませんから、よほどの味付けをしない限り今回紹介した数字と大幅にカロリー量が異なることも無いと思います。

ただ、超低カロリーというわけでもありません。食べ過ぎてしまえばカロリーオーバーの恐れもあることは覚えておきましょう。

エビチリと他の料理の糖質＆カロリーを比較

エビチリと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【エビチリと他の料理の糖質＆カロリー】
エビチリ： 糖質9.47g／218kcal
回鍋肉： 糖質7.14g／249kcal
八宝菜： 糖質7.75g／354kcal
麻婆豆腐： 糖質8.92g／346kcal
春巻き（2個）： 糖質18.8g／299kcal
酢豚： 糖質19.91g／242kcal
餃子（5個）： 糖質28.56g／236kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。

今回はエビチリと同じく中華料理屋でよく見るメニューで糖質・カロリーを比較してみました。こうしてみると、エビチリ以外にも回鍋肉や八宝菜など、意外と低糖質なメニューが多いと分かります。糖質制限と中華料理屋は意外と相性が悪くないかもしれません。

ただ、酢豚や餃子など糖質がやや高めのメニューも当然ながら存在しています。そういったメニューはなるべく回避するよう心がけましょう。

【エビチリの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：128kcal
タンパク質：9.78g
脂質：6.43g
炭水化物：6.09g
（糖質） 5.57g
（食物繊維） 0.52g

エビチリは糖質もカロリーも低め

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【エビチリのポイント】
〇糖質9.47g／218kcal（1皿：170g）
〇糖質もカロリーも低め
〇揚げないエビチリはよりヘルシー

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エビチリは糖質もカロリーも低め。ダイエット中でも食べやすい料理のひとつと言えるでしょう。なお、インターネット等では揚げないエビチリのレシピも掲載されています。よりカロリー量を抑えたい人はチェックしてみてくださいね！

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨