黒糖まんじゅうの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月18日 16:57

【黒糖まんじゅう／1個（50g ※）】
糖質：29.6g
カロリー：138kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

黒糖まんじゅうはダイエット向き？
黒糖まんじゅうは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

黒糖まんじゅうはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

黒糖まんじゅうは1個（50g）あたり糖質29.6gほどです。黒糖まんじゅうは小麦粉や黒砂糖、甘い餡子など糖質の高い食材ばかりで作られることから非常に高糖質になります。

糖質制限的には1個でもアウトの可能性が高いですね。できれば避けておく。食べるにしても1個の1/3くらいにしておいた方がいいですよ。

カロリーは1個あたり138kcalほどです。クリームなどは用いられないことから極端に高カロリーということはありませんが、おやつということを考えれば十分に高カロリーですね。

カロリー制限中の方もなるべく控えた方がいいと思います。

黒糖まんじゅうと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【黒糖まんじゅうと他のお菓子の糖質＆カロリー】
黒糖まんじゅう：糖質29.6g／138kcal
水まんじゅう：糖質24.6g／110kcal
まんじゅう：糖質28.98g／136kcal
カステラまんじゅう：糖質30.2g／147kcal
栗まんじゅう：糖質32.6g／155kcal

※1個（50g）あたり

1個あたりの重量が同じであれば、黒糖まんじゅうも一般的なまんじゅうも糖質・カロリーはそう変わりません。

また、カステラまんじゅうなど他のまんじゅうも極端に糖質・カロリーが変わることはないでしょう。つまりのところ、まんじゅうはどれも糖質・カロリーが高いということです。

【黒糖まんじゅうの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：276kcal
タンパク質：5.4g
脂質：0.4g
炭水化物：62.2g
（糖質） 59.2g
（食物繊維） 3g

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【黒糖まんじゅうのポイント】
〇糖質29.6g／138kcal（1個：50g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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黒糖まんじゅうは、他のまんじゅう系と同じく糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。ダイエット中の方はなるべく控えておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨