餃子スープの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【餃子スープ／1杯（278g ※）】
糖質：6.5g
カロリー：105kcal

※1杯の重さ。尚、1杯あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

餃子スープはダイエット向き？
餃子スープは糖質もカロリーも低くダイエット向きです。ただし、餃子の量によっては糖質が高くなることもありますので気を付けてください。

餃子スープはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

餃子スープは1杯（278g）あたり糖質6.5gと言われています。このくらいの糖質量であれば糖質制限中でも安心して口にできそうですね。

ただし、餃子自体は皮が小麦粉で出来ていることから糖質の高い料理です。餃子を3個も4個も入れる場合は糖質が高くなる可能性もあるので気を付けてください。

カロリーは1杯あたり105kcalと言われています。カロリーについてもそう高くありませんが、やはり餃子を大量に入れてしまえば高カロリーになる可能性も。

餃子がメインのスープではあるものの、ダイエット中は餃子の量をやや控えめにしておいた方がいいと思います。

餃子スープと他の料理の糖質＆カロリーを比較

餃子スープと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【餃子スープと他の料理の糖質＆カロリー】
餃子スープ： 糖質6.5g／105kcal
もやしスープ： 糖質0.44g／46kcal
レタススープ： 糖質1.1g／56kcal
たまごスープ： 糖質1.89g／52kcal
ワンタンスープ： 糖質4.53g／90kcal
春雨スープ： 糖質5.69g／94kcal
オニオンスープ： 糖質5.71g／65kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

餃子スープは、餃子の皮の問題で他のスープ類に比べると糖質がやや高めになります。より糖質を抑えたい方は、糖質をほとんど含まない卵やもやしなどを主役にしたスープにしておくといいかもしれません。

なお、カロリーについても餃子スープは他よりもやや高め。これは、他のスープ類があまり肉類を加えていないのに対して、餃子スープは（餃子の具材として）肉類を使用しているためでしょう。

【餃子スープの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：38kcal
タンパク質：2.4g
脂質：1.9g
炭水化物：2.8g
（糖質） 2.3g
（食物繊維） 0.5g

餃子スープは糖質もカロリーも低め！

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【餃子スープのポイント】
〇糖質6.5g／105kcal（1杯：278g）
〇糖質もカロリーも低めでダイエット向き
〇餃子の入れ過ぎには注意

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餃子スープは、ボリュームのわりに糖質もカロリーも低めでダイエット向きの料理だと考えられます。ただ、餃子自体は糖質もカロリーも高めの料理ですから、餃子の入れ過ぎにはくれぐれも気を付けてくださいね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨