ざらめせんべいの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ざらめせんべい／1枚（15g ※）】
糖質：13g
カロリー：57kcal

※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

ざらめせんべいはダイエット向き？
ざらめせんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ざらめせんべいはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ざらめせんべいは1枚（15g）あたり糖質13gほどです。米を原材料としたせんべいにたっぷりと砂糖をからめたお菓子ですので、当然ながら糖質が高くなります。

糖質制限的には1枚でもアウトと言わざるを得ません。食べるにしても1枚の半分など量を控えめにしておきましょう。

カロリーは1枚あたり57kcalほどです。バターやクリームなどは用いられないため、極端にカロリーが高くなることはありません。とはいえ、食品全体で見れば十分にカロリーも高く、食べ過ぎはカロリーオーバーも引き起こします。

ざらめせんべいと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

ざらめせんべいと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ざらめせんべいと他のお菓子の糖質＆カロリー】
ざらめせんべい： 糖質13g／57kcal
南部せんべい（ごま）： 糖質10.2g／65kcal
南部せんべい（ピーナッツ）： 糖質10.6g／64kcal
揚げせんべい： 糖質10.6g／70kcal
しょうゆせんべい： 糖質12.4g／56kcal
かわらせんべい： 糖質12.4g／60kcal
甘辛せんべい： 糖質12.8g／57kcal
磯辺せんべい： 糖質13.2g／57kcal

※1枚（15g）あたり

ざらめせんべいに限らず、せんべい系は全体的に糖質が高いことが分かりますね。ただ、ざらめせんべいは砂糖がふりかけられている分、しょうゆせんべい等より更に糖質が高い傾向にあります。

【ざらめせんべいの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：379kcal
タンパク質：5.8g
脂質：0.7g
炭水化物：87.4g
（糖質） 86.6g
（食物繊維） 0.8g

ざらめせんべいは糖質もカロリーも高い

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【ざらめせんべいのポイント】
〇糖質13g／57kcal（1枚：15g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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ざらめせんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向かないお菓子です。特に米＋砂糖の組み合わせから糖質量がかなりのものですね。たった1枚でも糖質オーバーの原因になることをしっかり覚えておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨