糖質制限でもラーメンやパンを禁止しない！適度に食べてダイエット成功へ
今回は以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊
糖質制限ダイエット成功者に話を聞くとラーメンやパンを完全禁止にはしてないことが多いです。
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) February 7, 2022
本当に食べたくなった時にはチートデイや低糖質麺・低糖質パンなどを活用して欲求を解消❗
そうやってストレスを溜め込みすぎないことこそ長く継続する最大のコツかと😌
糖質制限でもラーメンやパンを完全禁止にしない！
糖質制限ダイエットと言えばラーメンやパンなど炭水化物系は我慢するイメージですよね。
しかし、糖質制限ダイエットの成功者に話を聞いてみるとラーメンやパンなどを完全禁止にはしていないケースが非常に多いです🍞
「ラーメンやパンを禁止してないのにダイエット成功してるの❓」と思われるかもしれませんが、個人的には完全禁止していないのがむしろ良い方向へ働いているのだと思います。
というのも、ラーメンやパンなど好きなものを完全禁止にしてしまうと大きなストレスがたまり、そのストレスがダイエットに悪影響を与えることも少なくありません😢
あえて完全禁止にはせず適度に好きなものを食べる。そうやってストレスを遠ざけることでダイエットを成功させているわけですね❗
適度に好きなものを食べるコツ
ダイエット成功のために好きなものを完全禁止にするのはやめてほしいのですが、かといって好きな時に好きなだけ食べていいわけではありません。それでは糖質制限になりませんからね。
糖質制限中でも好きなものを食べられるよう自分なりのルールを用意しておくのが大切でしょう。
①チートデイを用意する
一般的なのはチートデイ（好きなものを食べてもOKな日）を用意する方法ですね。
チートデイの適切な頻度については体質差などもありますから一概には言えませんが、いろいろな人の意見をみていると1週間か2週間に1回くらいの頻度が多いように感じます。
②低糖質版を用意する
好きなものの低糖質版を用意して我慢しないという手もありますね。
たとえば、ラーメンを我慢したくないなら低糖質麺を用意して自作したり、低糖質なカップヌードルをストックしておいたり、といった感じです🍜
これなら糖質摂取量を抑えつつ好きなものを食べられます。チートデイと違って食べたいと思ったタイミングで食べられるのがメリットでしょう。
我慢しすぎずダイエット成功へ！
ダイエット最大の敵とも言われるのがストレスです。いくら食事制限を徹底していてもストレスのせいで痩せないということはありえます😱
糖質制限中も好きなものを完全に禁止するのではなく、チートデイなどを活用して適度に食べる。そうやってストレスの溜め過ぎを回避しましょうね🤗
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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