シュウマイの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【シュウマイ／1個（14g ※）】
糖質：2.7g
カロリー：30kcal
※1個の重さ。尚、重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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シュウマイはダイエット向き？
シュウマイは糖質もカロリーも高め。ダイエットにはあまり向きません。
シュウマイはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
シュウマイは1個（14g）あたり糖質2.7gです。シュウマイは6個くらいで1人前ですから、1人前あたりだと糖質16.2gといったところでしょうか。
シュウマイ1人前で満足できるのであれば糖質制限向きと言ってもいいのですが、正直、シュウマイ6個で1食というのは無理がありますよね？
スタンダード糖質制限における糖質摂取許容量は1食あたり糖質40g以内。シュウマイ6個だけでその半分くらいを持っていってしまうわけですし、シュウマイは糖質制限にあまり向かないと考えた方がいいでしょう。
また、カロリーも1個あたりなら30kcalと低いものの、6個あたりだと180kcalになってしまいます。気軽にパクパクと食べられるカロリー量でもありませんね。カロリー制限中の人も食べ過ぎには気を付けてください。
シュウマイの種類別の糖質＆カロリー
シュウマイの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【シュウマイの種類別の糖質＆カロリー】
シュウマイ： 糖質2.7g／30kcal
海老シュウマイ： 糖質2.14g／36kcal
揚げシュウマイ： 糖質3g／72kcal
※いずれも1個あたりの数字です。
もちろんレシピや大きさで異なりますが、揚げシュウマイは油を用いることからカロリーが高くなる傾向にありますね。カロリー制限中の人は要注意です。
なお、シュウマイの糖質が高くなる主な原因は皮部分に小麦粉が使われているためです。そのため、シュウマイの種類が変わっても基本的に糖質がガッツリと落ちることはありません。
シュウマイと他の料理の糖質＆カロリーを比較
シュウマイと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【シュウマイと他の料理の糖質＆カロリー】
シュウマイ（6個）： 糖質16.21g／181kcal
チンジャオロース： 糖質7.04g／326kcal
回鍋肉： 糖質7.14g／249kcal
麻婆豆腐： 糖質8.92g／346kcal
餃子（5個）： 糖質28.56g／236kcal
チャーハン： 糖質96.56g／713kcal
※1食あたりのカロリーと糖質量です。
今回はシュウマイ6個で1人前として計算しています。餃子1人前（5個）と比較した場合、シュウマイの方が幾分か糖質もカロリーも低いです。シュウマイに比べると餃子は1個のボリュームがあるため仕方ないかもしれません。
なお、中華料理だとチンジャオロースや回鍋肉などが低糖質です。これは野菜類や肉類がメインとなるためですね。
逆にチャーハンなど主食系はとてつもない糖質量ですから、糖質制限中は絶対に避けておきましょう。
【シュウマイの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：215kcal
タンパク質：9.3g
脂質：11.2g
炭水化物：19.3g
（糖質） 19.3g
（食物繊維） 0g
シュウマイは糖質もカロリーも高め
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【シュウマイのポイント】
〇糖質2.7g／30kcal（1個：14g）
〇糖質もカロリーも高め
〇食べるにしても数個にしておこう
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シュウマイは意外と糖質・カロリーが高い料理です。うっかり食べ過ぎてしまえば糖質過多・カロリー過多を引き起こしかねませんので気を付けてください。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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