あんずの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【あんず／1個（66g ※）】
糖質：4.55g
カロリー：24kcal

※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

あんずはダイエット向き？
あんずは低カロリーながら、糖質は普通くらいに含みます。糖質制限中の方は食べ過ぎに注意しましょう。

あんずはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

あんずは1個（66g）あたり24kcalです。食品全体で見ても、果物全体で見ても低カロリーな方ですから、カロリー制限中でも口にしやすいでしょう。

糖質は1個あたり4.55gです。果物類の中で見れば低い部類ではあるものの、糖質制限をしている方にとっては普通くらいの数字です。

「高糖質だから控えるべき」とは言いませんが、ある程度は食べ過ぎないよう意識しておくべきでしょう。

あんずは低カロリーながら糖質は普通くらい、といった果物です。

ちなみに、乾燥したあんずは水分が無くなる分、通常のあんずより小さくなりますが、1個あたりのカロリー・糖質含有量はほぼ変わらないので食べ過ぎに気を付けてくださいね。

あんずと他の果物の糖質＆カロリーを比較

次にあんずと他の果物のカロリー・糖質を比較してみましょう。

【あんずと他の果物の糖質＆カロリー】
あんず（1個：66g）： 糖質4.55g／24kcal
すもも（1個：130g）： 糖質10.14g／57kcal
桃（1個：212g）： 糖質18.86g／85kcal
リンゴ（1個：255g）： 糖質33.4g／138kcal
バナナ（1本：90g）： 糖質19.26g／77kcal
キウイ（1個：87g）： 糖質9.57g／46kcal

すももはあんずと同じくバラ科サクラ属の果物です。

上記の表だとやや分かりにくいかもしれませんが、あんずよりもすももの方が重さに対するカロリー・糖質が高く、またすももの方が1個あたりの重量があるため、すももよりもあんずの方がダイエット向きでしょう。

桃やリンゴ、キウイといった代表的な果物類よりも低カロリー・低糖質ですから、ダイエット中に果物を食べたくなった時は、あんずを採用するといいかもしれません。

【あんずの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：36kcal
タンパク質：1g
脂質：0.3g
炭水化物：8.5g
（糖質） 6.9g
（食物繊維） 1.6g

あんずは低カロリー、糖質は普通くらい

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【あんずのポイント】
〇24kcal／糖質4.55g（1個：66g）
〇低カロリーながら糖質は普通くらい
〇加工品は砂糖が多く含まれていることも多いので注意

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あんずは低カロリーでカロリー制限中にも食べやすい果物だと分かりましたね。また糖質も普通くらいの数字ですから、食べ過ぎにさえ注意すれば、糖質制限中でも問題ないでしょう。

なお、あんずはジャムやドライフルーツといった加工品で販売されていることも珍しくありません。しかし、これら加工品は砂糖などがたっぷり使われたものも多いので、ダイエット中の方は気を付けましょう！

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨