野菜カレーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【野菜カレー／1人前（600g ※）】
糖質：112.86g
カロリー：744kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

野菜カレーはダイエット向き？
野菜カレーはカロリーが（カレーとしては）低めですが、糖質は高く糖質制限には向きません。

野菜カレーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

野菜カレーは1人前（600g）あたり糖質112.86gほどです。使用する野菜などによって糖質量は異なりますが、カレーの場合はたっぷりとご飯を加えるため基本的に糖質が低くなることはありません。

ご飯を控えめにしない限りは糖質100g前後は保有しています。他のカレーも含め糖質制限には向きません。ただ、ご飯をカリフラワーライスなどに置き換えて低糖質化する方法もあります。

カロリーは1人前で744kcalほど。野菜類が中心で肉類を含まないことから、カレー系としてはカロリーが低い傾向にあります。

ただ、カレールーとご飯のカロリーがありますから極端に低カロリーにはなりません。心配であれば盛る量を少し減らすなどしておいた方がいいかもしれません。

野菜カレーと他の料理の糖質＆カロリーを比較

野菜カレーと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【野菜カレーと他の料理の糖質＆カロリー】
野菜カレー： 糖質112.86g／744kcal
チキンカレー： 糖質93.47g／853kcal
チキンカツカレー： 糖質113.78g／865kcal
ハンバーグカレー： 糖質123.24g／1020kcal
カレーライス： 糖質125.19g／864kcal
ビーフカレー： 糖質125.12g／843kcal
カツカレー： 糖質129.6g／1102kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

野菜カレーだけでなく他のカレーもご飯を含むことから糖質は高めです。

カロリーは先ほど話した通り、野菜カレーは他のカレーより低カロリーな傾向にあります。特にカロリーが高いカツカレーとは300kcal以上も差がありますよ（レシピにもよりますが）。

【野菜カレーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：124kcal
タンパク質：1.61g
脂質：4.04g
炭水化物：19.58g
（糖質） 18.81g
（食物繊維） 0.77g

野菜カレーは糖質が高い

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【野菜カレーのポイント】
〇糖質112.86g／744kcal（1人前：600g）
〇ご飯のせいで糖質が高い
〇カロリーはカレーの中では低め

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野菜カレーはご飯のせいで糖質がかなり高くなっています。糖質制限中は我慢するか、ご飯をカリフラワーライスなどに置き換えましょう。またジャガイモやカボチャといった高糖質な野菜の使用も避けた方がいいと思います。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨