かつおのたたきの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【かつおのたたき／1人前（180g ※）】
糖質：5.2g
カロリー：151kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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かつおのたたきはダイエット向き？
かつおのたたきは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
かつおのたたきはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
かつおのたたきは1人前（180g）あたり糖質5.2gほどです。このくらいの糖質量であれば糖質制限中でも安心して食べることができますね。
なお、かつおの糖質は100gあたり0.1gしかありません。かつおのたたきの糖質は醤油などの調味料や一緒に添えるタマネギなどによるものです。
カロリーは1人前で151kcalほど。カロリーも1人前でこれなら十分に低めと言えるでしょう。
かつおが100gあたり114kcalです。かつおのたたきのカロリーはほぼかつおによるものだと考えて構いません。
かつおのたたきと他の料理の糖質＆カロリーを比較
かつおのたたきと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。
【かつおのたたきと他の料理の糖質＆カロリー】
かつおのたたき： 糖質5.2g／151kcal
かつおの刺身： 糖質0.2g／165kcal
かつおのカルパッチョ： 糖質2.2g／355kcal
かつおの角煮： 糖質2.5g／85kcal
かつおハンバーグ： 糖質6.28g／349kcal
かつおステーキ： 糖質8.54g／217kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
使用する調味料の量などにもよりますが、カルパッチョなどの方がより低糖質にいただけるかもしれません。ただし、カルパッチョはオリーブオイルなどを使用することからカロリーは高くなりがちです。自分のダイエット方法に合わせて食べ方を決めましょう。
【かつおのたたきの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：84kcal
タンパク質：15.13g
脂質：0.36g
炭水化物：3.61g
（糖質） 2.89g
（食物繊維） 0.72g
かつおのたたきは糖質もカロリーも低い！
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【かつおのたたきのポイント】
〇糖質5.2g／151kcal（1人前：180g）
〇糖質もカロリーも低い
〇かつおはタンパク質やビタミンが豊富
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かつおのたたきは糖質もカロリーも低い、ダイエット中でも食べやすい料理だと分かりましたね。かつおには豊富なタンパク質やビタミンD、ビタミンB6などが含まれています。ぜひ積極的に取り入れてみてください！
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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