アヒージョの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【アヒージョ／1人前（150g ※）】
糖質：1.39g
カロリー：339kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

アヒージョはダイエット向き？
アヒージョは糖質が低く糖質制限向き。カロリーは高くカロリー制限には不向きな傾向にありますが、使用する食材によって糖質・カロリーは異なってきます。

アヒージョはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

アヒージョは1人前（150g）あたり糖質1.39gほどです。が、これはあくまでも目安のひとつであり、実際は使用する食材によって糖質が大きく異なります。

たとえばジャガイモなど糖質の高い食材をメインとした場合は1食の糖質が10gや20gを超えることもあります。なるべく糖質の低い野菜類や魚介類、肉類などを中心にしましょう。

カロリーは1人前で339kcalくらいが目安となります。カロリーも使用する食材により異なりますが、アヒージョはオリーブオイルをたっぷり使用するため極端にカロリーが低くなることはありません。

カロリー制限にはあまり向かない料理だと考えておいてください。

アヒージョに使用する食材の糖質＆カロリーを比較

アヒージョによく使用する食材の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【アヒージョに使用する食材の糖質＆カロリー】
鶏肉： 糖質0g／200kcal
マッシュルーム： 糖質0.1g／11kcal
エビ： 糖質0.3g／82kcal
ブロッコリー： 糖質0.8g／33kcal
牡蠣： 糖質4.7g／60kcal
ミニトマト： 糖質5.8g／29kcal
ジャガイモ： 糖質16.3g／76kcal
フランスパン： 糖質54.8g／279kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

糖質制限的に注意したいのはジャガイモやフランスパンですね。特にフランスパンは少量でもかなりの糖質を含みます。カロリー制限的には鶏肉など肉類の使い過ぎに気を付けましょう。

【アヒージョの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：226kcal
タンパク質：13.48g
脂質：17.47g
炭水化物：1.18g
（糖質） 0.93g
（食物繊維） 0.25g

アヒージョは糖質が低くカロリーが高い

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【アヒージョのポイント】
〇糖質1.39g／339kcal（1人前：150g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇食材により糖質・カロリーが異なる

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アヒージョは基本的に糖質が低くカロリーが高い傾向にありますが、使用する食材によっては糖質が高くなることもあります。なるべく糖質の高い食材を避けるようにしてくださいね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨