くじらの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月29日 14:18

【くじら／100g】
糖質：0.2g
カロリー：106kcal

くじらはダイエット向き？
くじらは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

くじらはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

くじらは100gあたり糖質0.2gです。牛肉や豚肉などと同じく糖質をほとんど含みませんので糖質制限中でも安心して食べられますよ。

カロリーは100gあたり106kcalです。くじらは肉類にしては脂質が低く（100gあたり脂質0.4g）カロリーも低くなっています。ただ、部位によってはカロリーが高くなることも。詳しくは下記の項目をチェックしてください。

くじら肉も部位によってはカロリーが高くなりますので気を付けてください。なお糖質については部位による違いがほぼありません。

【くじらの種類別の糖質＆カロリー】
くじら（赤肉）：糖質0.2g／106kcal
くじら（うねす）：糖質0.2g／376kcal
くじら（本革）：糖質0.2g／689kcal
くじら（さらしくじら）：糖質0g／31kcal

くじらを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【くじらを使った料理の糖質＆カロリー】
くじらのベーコン：糖質0.2g／79kcal
くじらの竜田揚げ：糖質3.4g／114kcal
くじら汁：糖質3.7g／178kcal
はりはり鍋：糖質5.3g／226kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

くじらと言えばベーコンが有名ですね。あれは低糖質なままいただける糖質制限にぴったりの料理ですよ。

なお、竜田揚げは衣の問題で意外と糖質が高くなります。また油を使うことから当然ながらカロリーも高くなります。ダイエット中は気を付けましょうね。

【くじらの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：106kcal
タンパク質：24.1g
脂質：0.4g
炭水化物：0.2g
（糖質） 0.2g
（食物繊維） 0g

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【くじらのポイント】
〇糖質0.2g／106kcal（100g）
〇糖質もカロリーも低い肉類
〇肉類の中でも特に低脂質

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くじらの赤肉は低糖質・低カロリーでダイエットにぴったり。100gあたりの脂質が0.4gしかない珍しい食材でもありますね。なるべく脂質を抑えたいという方にも強くおすすめできます。100gあたりタンパク質24.1gと高タンパクなのもポイントです！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨