ぷっちょの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月21日 15:04

【ぷっちょ（ストロングソーダ）／1スティック10粒（50g）】
糖質：42g
カロリー：188kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

ぷっちょはダイエット向き？
ぷっちょは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

ぷっちょはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ぷっちょはストロングソーダ味で1スティック（10粒）あたり糖質42gです。つまり1粒あたりだと糖質4.2gになります。

ぷっちょ1粒は5g。そのうちの4.2gが糖質で構成されているというのはなかなかに狂気的ですね。ほとんど糖質の塊のような存在です。一応は1粒のサイズが小さいことから1日1～2粒くらいなら許容範囲かもしれません。それ以上の摂取は我慢しておいた方がいいでしょう。

カロリーは1スティック10粒あたり188kcal、1粒あたりだと18.8kcalです。カロリーも決して低いとは言えず、1日に1スティックまるまる食べてしまうとカロリーオーバーの危険性が高いです。

カロリー制限的にも食べ過ぎはNGです。1日あたりせいぜい5粒くらいで我慢しておきましょう。

ぷっちょの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ぷっちょの種類別の糖質＆カロリー】
ストロングソーダ：糖質42g／188kcal
ストロングコーラ：糖質42g／188kcal
贅沢シャインマスカット：糖質40.6g／186kcal
贅沢ぶどう：糖質40.6g／186kcal
幻のみかん：糖質41.6g／193kcal

※1スティック（10粒）あたり

ぷっちょは味によって少しずつ糖質・カロリーが異なります。ただ、1スティックあたりでも微々たる差ですので、1粒あたりで考えればほぼ差がないレベルでしょう。味による糖質・カロリー差はあまり気にしなくて大丈夫だと思います。

【ぷっちょ（ストロングソーダ）の栄養成分表示（1スティック10粒：50g）】
エネルギー：188kcal
タンパク質：0.9g
脂質：3.6g
炭水化物：42g
（糖質） 42g
（食物繊維）記載なし

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【ぷっちょのポイント】
〇糖質42g／188kcal（1スティック10粒）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は食べ過ぎNG

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ぷっちょは糖質もカロリーも高いお菓子だと分かりましたね。特に糖質が高く重量に対して約80％もの糖質を含みます。糖質制限中はとにかく食べ過ぎに注意しないと、あっという間に糖質オーバーを引き起こしてしまいますよ。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨