記事一覧
マラソンペースを意識せずマラソンで結果を出すには？
マラソントレーニングでペース走を一生懸命行ってもマラソンの結果が出ない。
閾値走を取り入れているけど、マラソンに繋がっている実感がない。
E、M、Tペース、一生懸命参考にしてるけれど目標と乖離してる。
30キロ走はどれくらいで走るかが大事、マラソンペースプラス〇〇秒と信じている。
などなど、どれもよくある話だと思います。
どんなスポーツでもそうですが、これだけやっときゃ大丈夫、なんていう魔法のト
フルマラソン2時間56分台から2時間48分台へのトレーニング、7か月間を振り返る 後編 マラソンレースに向けて
8月のトレーニング実施内容
8月のトレーニングの説明
今月から11月のマラソン（東京国際女子or大田原) に向けておよそ3カ月少し、マラソン練習のスタートです。今後の計画は次のようになります。
7月29日～8月12日(2週間)第1次走り込み期
8月13日～8月19日(1週間)回復期
8月20日～9月2日(2週間)第2次走り込み期
9月3日～9月9日(1週間)回復期
9月10日～9月30(3週
フルマラソン2時間56分台から2時間48分台へのトレーニング、7か月間を振り返る 前編 トラックレースに向けて
今回は2006年にランバディを立ち上げて、メール指導を始めて、印象深かった方のトレーニング事例を振り返ってみたいと思います。
この事例は2007年のものです。入会時フルマラソン2時間56分台、7か月後に2時間48分で走った女性のトレーニングを振り返ります。
もう15年も前のことなので公開しても良いでしょう。
未完の大器に胸躍る
入会を申し込んでこられたのは5月初旬でした。
サブスリーはすでに達
マラソン練習のためのスピード強化期
市民ランナー向けのマラソントレーニングについて期を分けて解説していくシリーズの3回目、スピード強化期についてランバディ・ランニングクラブの伊藤がお伝えしていきます。
準備期まで書き進めながら、そこでストップしてしまい、準備期から先を期待してい方々がおられたら申し訳ないです。
さて、期分けのおさらいです。
マラソンレースから逆算して推奨する期分けは以下の通りです。
有酸素能力養成期 6～8週
スピード強化の準備とは
マラソンレースから逆算して推奨する期分けは以下の通りです。
有酸素能力養成期 6～8週間
スピード強化準備期 4週間(有酸素期とかぶせる場合は6～8週間まで) ※2～4週間程度は有酸素能力養成期と被っても良い
スピード強化期 4週間
LT閾値強化期 4週間
マラソンペース走力養成期 4週間
調整期 2週間
マラソン練習におけるスピード練習準備期の意義マラソンは豊富な有酸素能力(スタミナ)が
マラソン練習 走り込み期について
11月、12月のマラソンを考えた場合、夏という時期はどういった位置づけになるのでしょうか？
期分けで言うとマラソン練習のスタートであり基礎を作る時期、その中でも有酸素能力を養成するのがこの時期です。 そのために一定期間、走る時間（頻度）を増やす、一度に長い時間を走る習慣を作る、その結果一か月の走行量が増える、など結果として走行距離のボリュームが増す、これが走り込み期
3社シューズ履き比べ 中国製シューズ「飞影PB」は買いなのか？
自分の手持ちシューズサッカニーのエンドルフィンプロ、ナイキのヴェイパーフライネクスト%、そして今ジワリと知られつつある 乔丹の飞影PB、カーボンプレート入りシューズを履き比べてみました。
自分の厚底歴厚底シューズ全盛の昨今。
私も御多分に漏れず2018年くらいから厚底デビュー(ズームフライ)でマラソンレースに出るようになりました。
それまでマラソンシューズ変遷としては30歳から本格的にランニン