身体からのメンタルヘルス
さて、今回は本学准教授の中村先生より、記事を寄せていただきました。
「様々なことがメディアで取り上げられ、画面に釘付けになっている方々も多いかと思いますが、
まずは、時間の流れに沿った自然な生活を楽しんでみましょう。
・太陽が昇ったら、朝から起きる。
・窓際で構わないので、日の光を浴びる。
・1回量は少なくても構わないので、三食を定時に食べてみる。
・何らかの理由で外出した場合は、日が落ちる頃に帰宅する。
・湯船につかって、ゆっくりとした入浴時間をとる。
・スマホ画面を見