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Shin-R
2024年5月6日 17:33
こんにちは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。動画メニュー①肘曲げ②リバースプランク③脚アップ④逆腕立て 休憩⑤肘曲げ⑥逆腕立て⑦テーブルキープ⑧逆腕立て⑨2倍速腕立てカレンダー負荷強めのトレーニング去年5月に出会ったこのトレーニング、毎日こなすのは大変だと思っています。しかも先月朝いちで筋トレをする
2024年4月10日 16:49
皆さまこんにちは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋、久しぶりの立ち筋トレです。トレーニング動画メニュー①腹ひねり②横パンチ③前パンチ④上パンチ 休憩⑤腹ひねり⑥横パンチ⑦前パンチ⑧下パンチ⑨上パンチカレンダー腹筋も鍛えられる去年と同様ですが、一番動かしているように見えるのは腕でありながら、実はそれをコントロー
2024年3月8日 23:57
皆さんこんばんは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。動画カレンダーメニュー①肘オープン②パン生地伸ばし 休憩③肘オープン④パン生地伸ばし⑤パン生地伸ばし（斜め）⑥パン生地伸ばし（斜め・反対）一年ぶりのパン生地伸ばし大好きなトレーニング再び。そして短時間の割には腕がしっかり疲れる、良いトレーニングです。皆さまも
2024年1月1日 14:48
皆様あけましておめでとうございます。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月も上腕二頭筋です。動画メニュー1.腕ねじり2.頭上ノック3.ノック2倍速4.二の腕サークル5.サークル反対回し 休憩6.腕ねじり7.頭上ノック8.ノック2倍速9.さらに倍速10.二の腕サークル11.サークル反対回しカレンダー昨年1月と同メニューだけれ
2023年12月4日 19:06
皆さんこんはんは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。ここ最近は12ヶ月前のトレーニングを再利用していましたが、久々の新メニューです。動画メニュー①プッシュアップ②片手二の腕ノック③両手二の腕ノック④プッシュアップ⑤片手二の腕ノック⑥両手二の腕ノック⑦肩回し⑧片手二の腕ノックカレンダーダンベルボールなしで挑む
2023年11月11日 23:26
皆さんこんばんは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は腹筋です。メニュー1.ワンツー左右ひねり2.膝アップ 休憩3.ワンツー左右ひねり＋スクワット4.膝アップカレンダー月初めの記事のはずが毎月、月初めにこのトレーニングを！と記事にしていましたが、伸びに伸びてもう11日です。カレンダーの通り、6日からトレーニングを開始していますが、
2023年9月1日 15:13
皆さまこんにちは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。昨年9月と同メニューです。メニュー①腕伸ばし手の平ねじり②左右逆ねじり③肘つけて離す④上ノック 休憩⑤腕伸ばしねじり⑥肘つけて離す⑦上ノックカレンダーアプリが不調のため、復旧後に作成します。（日々の手書きメモが大変になりそうです）内臓を元気に、を目標に
2023年8月10日 00:00
みなさんこんにちは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月も胸筋です。昨年8月と同メニューです。メニュー①マッサージ②背面グー伸ばし③合掌のポーズ④両肘開閉⑤背面グー伸ばし⑥両肘開閉カレンダー仰向け腕トレカレンダーに「仰腕」と書いている日は追加トレで5月6月トレーニングの仰向け腕立てをした日です。長い夏バテから回復し40日ぶりにこ
2023年7月1日 18:19
こんばんは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善している月替わりシリーズ、今月は胸筋です。動画メニュー①肩の位置で肘開閉②倍速③ゆっくり④開いて肘曲げ⑤倍速⑥ゆっくり 休憩⑦腰の位置で腕開閉⑧倍速個々のトレーニング名を何とお呼びしたら良いのか難しく、フィーリングで名付けました。カレンダー去年7月と同メニュー実は今月のトレーニングは、2022年7月に採用
2023年6月1日 23:21
こんばんは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は「上腕三頭筋」です。初と言えば初、2ヶ月連続同じトレーニングです。動画カレンダーなぜ今月も同じトレーニングなのか自重を活かしたこのトレーニングは、今までのトレーニングと比べてやりがいがあります。そして、先月は動画通りの動きがこなせるまで23日かかり、私には腕の筋肉がまだまだ足りないことを実感し
