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Shin-R
2023年6月15日 22:18
こんばんは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は先月に引き続き上腕三頭筋です。月初めの記事カレンダー日別メモ6/9 台風が南に、呼吸が浅い、今日は休む！6/13 太ももの裏をつって痛みが引かないので休み！6/14 ももの痛みは引かないものの、トレーニングはできた。昨日も出来たかもしれない。立ち腹筋追加。追加トレができていない台風に梅
2023年2月17日 17:56
みなさんこんにちは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。月初めの記事カレンダー日別メモ2/3 昨年7月トレ（胸筋）、8月トレ（胸筋）追加。胸筋3連打。2/11 超腹筋、ピラティス追加。2/13 超腹筋追加。排卵日で腰が痛いが、サイドプランクがかなり痛みを緩和してくれる。大発見。仕事で頭がこんがらがっている今月は仕事が立て込
2022年9月19日 17:46
みなさんこんにちは。今月は初めての上腕二頭筋トレ、中間報告が少し遅くなってしまいました。カレンダー8月の終わりから9月初めにかけて夏バテで体調を崩していたため、最初の4日は完全にお休みしていました。日別メモ9/9 3分なのにしっかり腕が疲れるのは、3分腕を上げっぱなしだからだ。インターバルがあるが、そこでも下げないことで、さらに負荷をかけられる。9/10 復調後初、久々のス
2022年8月15日 19:09
こんにちは。毎日暑かったり、気圧が乱れたり、忙しいですね。8月の筋トレも半ばに入りました。カレンダー土日は台風の影響で、「鍛える」モードではなく、身体が休もう休もうと必死なのが伝わってきました。日別メモ8/2,8/3 このトレーニングにプラスしてスクワットも追加している。軸は余裕のあるトレーニングで、余力があればプラスアルファというメニュー構築もなかなか良い。（8月前半は、2
2022年7月19日 14:39
7月のトレーニングも後半に入っています。参考にしている動画は月初めの記事に掲載しています。カレンダー月初めに掲載したカレンダーは西暦を間違えていたので修正しました。日別メモ7/4 「手の平を横の壁に見せる」（トレーニング中に出てくる言葉）の意味を今日理解した。この動作一つで一段階負荷がかかる。プロが考えるトレーニングって凄いな。7/9 座ったままなので、先月のように「お腹が
2022年6月17日 19:23
6月まるまる一ヶ月間、背筋を鍛え続けることで身体に変化が起こるかチャレンジ中。参考にしている筋トレ動画はこちらの記事内にて。カレンダートレーニングした日は丸。ちゃんと毎日続いてます。筋トレの記録6/4 胸の下にクッションを敷けば、肋骨ギリギリ言わなくなった。6/5 梅雨入りしたからか（？）再び肋骨ギリギリ言うように。いつか折れそうで怖い。6/7 首が疲れる。やり方間
