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筋トレ中間報告

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#宅トレ

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5月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

5月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

こんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

月初めの記事

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ちょこちょこ朝トレ

朝は、起きてすぐに座ったままできるトレーニングを、過去のメニューの中からランダム的に採用しています。

私は朝起きてからのルーティンが知らない内に確立しているようで、気がついたら家を出るタイミング、ということも多く、習慣化は難しいです。

ただ朝

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3月の筋トレ「胸筋」中間報告

3月の筋トレ「胸筋」中間報告

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。

月初めの記事

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また寝違えています

月初めに肩甲骨付近を寝違えていましたが、今朝もまた今月二度目の肩甲骨寝違えを起こしています。

起き上がろうとするだけで激痛が走り、大変な1日の始まりでした。

しばらく使っていなかったロイヒつぼ膏を取り出して肩甲骨の下に貼りました。

貼った後

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2月の筋トレ「胸筋」中間報告

2月の筋トレ「胸筋」中間報告

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。

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雪が溶けて川になって…

10日前には雪が積もり、今日は春一番と。

交通も服装も、ちゃんと事前にチェックしないと大ミスしそうな日々でしたね。

今月のトレーニングに含まれている「肘タッチ」（↑月初めの記事内にあるトレーニング動画で動作の確認ができます）、腕は疲れます

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1月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

1月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

こんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

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肌寒い季節ですね

なかなか毎日思うようには継続できていません。

年始はランニングも始めてみたいと思っていたはずでしたが、ウェアも揃っておらず（クローゼットの奥にはあるはず）寒さで色々なことが停滞している感じがあります。

用事がない日も毎日必ず外に出て歩くこと、そ

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12月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

12月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

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座りトレはルーティン化しやすい

お休みの日も少なく、久しぶりに追加トレもしています。

今月のトレーニングは一度だけ両手にペットボトルを持ってみましたが、翌日ちゃんと筋肉痛が来ました。

負荷なし状態だとストレッチに近いトレーニング、と思うと腰も軽く、ためらい

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10月の筋トレ「腹筋」中間報告

10月の筋トレ「腹筋」中間報告

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は腹筋です。

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身体が重い（体感）

10月に入り、急に秋らしくなりましたね。

この時期どうしても睡眠時間が長くなってしまうのですが、それで日中のパフォーマンスが上がるのかと言ったら、全く。

眠い、寝る、起きる、だるい。

夏は夏で暑くて大変でしたが、暑さで無理やり身体をシャキッ

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9月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

9月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

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かつてない残暑の厳しさ

9月の中旬は、例年なら夕方になれば上着が一枚必要になるくらいの涼しさだと記憶していますが、一体どうしたのでしょう。

月初めは楽観的な記事を掲載しましたが、想定外の真夏日が続いたことにより、今月に入ってずっと夏バテが続いています。

朝

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8月の筋トレ「胸筋」中間報告

8月の筋トレ「胸筋」中間報告

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。

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中間報告が遅れました

毎月15日に更新すればバランスの良い中間報告、気がつけば日付変わって19日です。

脚本コンクール応募のために今月は3作書いて先ほど18日の夕方に全て出し終えました。

そのまま郵便局でバタリと倒れ込むんじゃないかというほど魂を燃やしきった感覚

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7月の筋トレ「胸筋」中間報告

7月の筋トレ「胸筋」中間報告

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。

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夏バテとの闘い

今月中旬になって落ち着いてきましたが、月が変わる頃は毎日身体がダルく。

最近は最近で冷房がタイマーで切れて暑さで目覚める毎日で、これから2ヶ月くらいは平均してグッタリな毎日かと思うと憂鬱です。

とは言えトレーニングは日々こなしているのでやはり自分

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6月の筋トレ「上腕三頭筋」中間報告

6月の筋トレ「上腕三頭筋」中間報告

こんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は先月に引き続き上腕三頭筋です。

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日別メモ

6/9 台風が南に、呼吸が浅い、今日は休む！

6/13 太ももの裏をつって痛みが引かないので休み！

6/14 ももの痛みは引かないものの、トレーニングはできた。昨日も出来たかもしれない。立ち腹筋追加。

追加トレができていない

台風に梅

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５月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

５月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

こんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

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日別メモ

5/1 立ち腹筋、昨年9月トレ追加

5/2 1分過ぎの休憩まで持ったので、そうなると一気に2分まで到達。あと1分できるか。手首が痛い（後述あり）。

5/3 じわじわ筋肉痛が来ているが、思っていたより酷いものではなくて良かった。坐骨神経痛気味なので、序盤

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4月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

4月の筋トレ「上腕二頭筋」中間報告

皆さんこんにちは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋強化です。

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日別メモ

4/4 胸筋が筋肉痛。あれ、胸筋に負荷がかかってる。

4/6 お尻追加。新メニューのためまだ慣れない。腿がプルプルする。

4/14 お尻、超腹筋追加。超腹筋久々のためラスト5秒でギブ。

胸筋強化・・・？

腕を動かすトレーニングのため、上腕

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3月の筋トレ「胸筋」中間報告（散策日記あり）

3月の筋トレ「胸筋」中間報告（散策日記あり）

みなさんこんにちは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。

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日別メモ

3/1 超腹筋、立ち腹筋、スクワット追加。

3/2 超腹筋

3/3 超腹筋

3/13 超腹筋

3/15 超腹筋、立ち腹筋、スクワット。前日歩きまくったせいか立ち腹筋がフラフラして思うようにこなせず。

ちょうど良い気温なのに

最近は暖かく感じる

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2月の筋トレ「胸筋強化」中間報告

2月の筋トレ「胸筋強化」中間報告

みなさんこんにちは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。

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日別メモ

2/3 昨年7月トレ（胸筋）、8月トレ（胸筋）追加。胸筋3連打。

2/11 超腹筋、ピラティス追加。

2/13 超腹筋追加。排卵日で腰が痛いが、サイドプランクがかなり痛みを緩和してくれる。大発見。

仕事で頭がこんがらがっている

今月は仕事が立て込

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