呼吸の捉え方を見直す！「腹式呼吸」と「胸式呼吸」は結局どちらが良いのか？

今回は呼吸がテーマ。

よくある話ですが、、

腹式呼吸と胸式呼吸はどちらが良いのって話。

結論から言ってしまうと…

どっちが良いとか悪いとかいう話ではなく、どちらも大切です。

それが何でどっちが良い悪いではないかって話を、機能解剖学的をもとに解説をしていきます。

「ピラティスの呼吸」と「ヨガの呼吸」

ヨガとピラティスの呼吸に関してですが…

ピラティスは胸郭を大きく膨らませる様な胸式呼吸。

ヨガは腹部を大きく膨らませる様な腹式呼吸。

これが呼吸方法とされています。

ですが、ピラティスに関しても、ヨガに関しても胸式呼吸と腹式呼吸を最初から分離してできるほど器用に呼吸ができる人はまずいないです。

ピラティスだから胸式呼吸。ヨガだから腹式呼吸。

腹式呼吸と胸式呼吸を分けて行うことは難しく、自然な状態で正しい呼吸パターンに近づけることが出来ることが必要です。

正しい呼吸パターンについて

では、胸式呼吸や腹式呼吸の捉え方や正しい呼吸パターンについて改めて考えていこうと思います。

自分が臨床を行う際の呼吸へのアプローチにおいて、腹式呼吸と胸式呼吸の捉え方は下記の様な感じで捉えてアプローチをしています。

【呼吸の主働作筋について】