【からだがととのう】疲れたときはとにかく睡眠

　季節が冬になり、身体が少しずつ寒さに慣れてくるこの時期。体調をととのえておくことがとても重要な時期になりました。年末に向けてのお仕事があったり、忘年会という催し物が復活したこの時期、体調を管理することはより大切な事かと思います。
　昨日、非常に疲れが見えていた私、夕食も食べず暖かいお風呂に入った後、すぐに就寝し快復しました。
　仕事をしている時、身体がだいぶ熱く感じており、身体に何かしらの負担や疲れが溜まっているのだなと速攻に理解しました。そんな時は、とにかく寝ること！食事もせずに身体への負担を減らして寝ることが一番の快復に繋がるので、仕事を早く切り上げて、20時30分には寝ることができました。

健康が一番

　どんなことよりも最優先となるのが自分の健康です。趣味やお出かけするにしても、仕事をするにしても健康でなければ楽しんだり仕事をすることが出来ません。何か体調に異変を感じたら、できる限り無理せず、すぐに体調をととのえましょう。

睡眠が何よりの健康療法

　私の持論は、睡眠をしっかりとること。有酸素運動も非常に大切ですが、体調イマイチのときはとにかく寝ることです。私の場合は、食事はとりません。理由として、胃等の内臓に負担をかけず、身体そのものが体調快復に向けてエネルギーを集中出来るようにするためです。食べて寝るとなんとなく胃が重くなったり身体が重く感じませんか？私は感じます。
　風邪を曳いた時は、水分以外はとりません。これも、熱をいち早く出すことや、胃等の内臓にストレスを与えないためです。異議を唱える方もいるかと思いますが、これが私の療法です。因みに、薬は処方されても一切飲みません。なぜなら、身体の自然治癒が大事だからです。

夜更かししない

　早く寝られるときは早く寝ることです。昨夜の症状は、一気に快復して、今朝はいつも通り５時頃には起床して、いつもの朝活や家の整理整頓をこなすことができました。夜更かしをすると体調が芳しくないことや見えないストレスを抱えてしまうものです。やりたいことがあれば、朝の時間にやれば良いと思います。心と身体をととのえるためにも、早寝早起きしておきたいですね。
理想の睡眠時間は7〜8時間。今朝は、8時間30分も睡眠できたのでこころも身体も健やかです。夕食も食べなかったので、胃がスッキリしていました。

年末の時期、身体を大切に

師走というように色々とある時期だと思います。そんな時だからこそ、睡眠を中心に身体をととのえて、良い年末年始を迎えていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます😊感謝申し上げます！