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ととまるち
2020年11月30日 19:03
2020年11月30日（月）6:00起床。最近は寝付きが悪く夜中にも目が覚めてしまう。昨日も同じだったが明け方に寝れたようで、珍しく6:00まで寝ていた。朝のルーチンも少し変わったのでなんだかリズムが崩れてしまたった。こういう神経質なところが良くないんだなぁ。今日は会社に行って、所属部門の部長と話しをした。テレビ電話でも良かったのだけど、今回は行くことにした。内容としてはまぁそうなるよなと
2020年11月29日 20:24
2020年11月29日（日）5:00起床。昨日もなかなか寝付けず、夜中にも目が覚めた。昼間に猛烈に眠いということはないので、眠れないことは気にしないようにしよう。今日は朝のルーチンをした後に次男と公園に行った。長男は鼻水が出て調子が悪いとのことでお留守番。次男はストライダーに乗るのが上手になってきた。この間までふらふらして転んでばっかりだったのに成長したなぁ。昼ご飯は長男と一緒にラーメ
2020年11月28日 19:18
2020年11月28日（土）5:00起床。昨夜もあまり眠れなかった。体は睡眠を欲しているのに、頭がストップしているような感覚。寝なきゃいけないと強く考えすぎなのかもしれない。まだ心の底からリラックスできていなんだろう。今日は朝から妻と子ども達がお出掛けなので、1人でお留守番だった。午前中はルーチンをこなしてから、信頼できる知人とZoomで話をした。話すのは１年振りだったけど安心して話すこと
2020年11月27日 19:11
2020年11月27日（金）5:00起床。昨日は長めに昼寝をしてしまったので、まったく寝付けなかった。22:00前に布団に入ったのに、寝れたのは24:00を過ぎていた。夜中にも起きてしまったので、昼寝はしないようにしよう。今日も疲れてだるかったのでほとんど何もしないで家にいた。ネットを見たり、動画を見たりしていた。こういう時は焦っても仕方ないので、動けないなら無理して動かないのが良いとやっ
2020年11月26日 19:27
2020年11月26日（木）5:00起床。昨夜は寝るのが遅くなったが、夜中にも何度か目が覚めてあまり眠れなかった。昨日は少し興奮しすぎたかな。毎朝ウォーキングをしているが、いつもは5:30頃に家を出ている。この時間だとまだ日が出ていないので、もったいないんじゃないかと今日気が付いた。時間をずらして6:30に家を出ることに。この時間だと明るくなっていて気持ちいい。しばらくこの時間にしてみよう
2020年11月24日 20:09
2020年11月24日（火）5:30起床。久し振りに寝坊した。夜中（たぶん2:00くらい）に起きて、しばらく寝れずにいたらいつの間にか寝ていた。今までは一度起きると眠れないことが多かったので、一歩前進かな。今日は妻が仕事に行ったので、1人でお留守番。なんだか久し振りに1人になった気がしたが、日曜日も1人でお留守番だった。思い込みは怖い。片付けをしたり、ネットを見たりして午前中は終了。午
2020年11月23日 19:02
2020年11月23日（月）5:00起床。今日も3:00くらいから目が覚めていた。布団の中にいる時間に対して、眠れている時間が短い。半分も眠れていない気がする。午前中は特に何をするでもなくだらだら。そう言えば、今日は祝日なので学校・幼稚園もお休み。ほとんど曜日感覚はないけど、子ども達のおかげでなんとか世間と繋がっている感覚。今日は午後から妻が友人とお出掛けで夜まで帰ってこないので、男3
2020年11月22日 19:38
2020年11月22日（日）5:00起床。だけど、2:00くらいから寝たり起きたりという感じで眠れた感は無し。睡眠がなかなか安定しない。寝起きくらいはスッキリした状態で起きれるようになりたい。今日は午前中に知人から紹介を受けたアドラー心理学の講座を受講した。前から興味はあったし、「嫌われる勇気」など何冊か読んだこともあったが、いまいち消化しきれていないので、せっかくなので受けてみることにし
2020年11月21日 19:58
2020年11月21日（土）5:00起床。昨夜は割と長めに眠れた。良かった良かった。今日は特に予定がないので、瞑想→ウォーキング→ラジオ体操のルーティンができた。なんか久し振りの感覚。午前中は妻がいなかったので、長男と協力してニトリの机を組み立てた。ニトリの組み立てはめちゃくちゃ楽！びっくりするくらい早く終わった。全部で15分くらいかな。午後は会社に荷物を取りに行った。休日で誰
2020年11月20日 19:13
2020年11月20日（金）5:00起床。だけど、1:00頃からほとんど寝られなかった。睡眠はまだまだ安定しない。今日は朝から心療内科に行った。予約の時間をミスって9:30にしてしまったので、混んでいる電車に乗ることになった。ラッシュ時間帯じゃないので、満員電車ではないが、10分乗っただけで気持ち悪くなった。やっぱり電車はキツい。心療内科では診断書を書いてもらい、12月から正式に休職す
2020年11月19日 19:41
2020年11月19日(木)5:00起床。昨夜も中途覚醒がなく、そこそこ眠ることができた。少しずつ改善できている実感が出てきた。今日は朝から妻と二人で映画を観に行った。朝イチの上映なので通勤時間帯の電車に乗らないといけないので、1時間歩いて映画館まで行った。これはこれで気持ちいい。観に行ったのは、「朝が来る」という映画です。https://youtu.be/Ua1FPG55PBg
2020年11月18日 22:33
2020年11月18日（水）5:00起床。昨夜は最近の中では一番良く眠れた。前の日に睡眠薬を飲まなかったので、効きが良くなったのだろか？今日の午前中は、健康診断を受けるために病院調べをした。12月中に受診する必要があるが、全然予約が取れず１時間くらいかかってやっと予約が取れた。精神的にかなり削られた。。水曜日は幼稚園が午前中で終わるので、すぐに次男が帰ってくる。今更ながら主婦の皆様は大
2020年11月17日 20:50
2020年11月17日（火）5:00起床。昨夜は次男の夜泣きがすごくて、1:00〜3:00くらいは眠れなかった。夜中に目が覚めると、焦ってしまい余計に眠れなくなることが多い。次男は「おにぎりもっと食べたい！」と泣き叫んでいたので、お腹が空いていたのかもしれない。かわいいやつだ。今日はどうしても運転をする必要があったので、休職後に初めて運転をした。往復で20分程度だけなのだが、びっくりするく
2020年11月16日 21:25
2020年11月16日（月）5:00起床。昨夜は夜中に2回くらい目が覚めたけど、その後も寝ることができた。一歩前進。今日は朝に次男の幼稚園バスのお見送りに行った。妻が自転車を使っていたので、歩いて行ったけどゆっくり話しながら行くのも良いかなと思った。午後は少し高めの買い物をしていたモノが届いたので、設置をした。休職して収入が少なくなってしまうということで、妻には一度反対されたけど、最終
