しみちゃん

ポメラニアン2人と生活している会社員です。過去に体重が100kgあり、そこから70kg…

しみちゃん

ポメラニアン2人と生活している会社員です。過去に体重が100kgあり、そこから70kgまで減量しました。また、ダイエットを始めたので、ダイエット記事を書いていきます。たまに愛犬たちのことや時事ネタやオタクネタなども投稿させていただきます(笑) よろしくお願いいたします！

しみちゃんのダイエット日記

7/2の体重：73.9kg 昨日の体重：73.8kg 昨日より0.1kg増えていたが、この程度であれば誤差の範囲だと気にしないことにしている。とりあえず、74.0kg台にならないように気をつけることを心がけて明日以降も取り組んでいきます。 今日の運動 ・愛犬との散歩（1kmぐらい） ・プランク40秒 ・寝た状態で両足を上げ下げするやつ10回 運動は、大したことをしてないです。休みの日は、もう少し運動しようと思います。おやすみなさい。

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      今日から7月ですね。職場も新天地になったしみちゃんです。めっちゃ緊張しながらの初出社ですが、食欲はあったため、太ってると思った今日ですが、なんと痩せてましたw しっかり3食食べたのに痩せていたので、もしかしたら、筋肉が落ちたとか、水分不足っていう誤差の出来事かもしれません。今日は、運動は愛犬のお散歩だけですが、めっちゃ短かったです^^; 7/1の体重：73.8kg 昨日の体重：74.3kg 0.5kg減ってました！

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        とりあえず、すいません。また、一日書くの忘れていました・・・ 早速ですが、今日の体重(6/30)書きます。74.3kg。ちなみに昨日の体重も74.3kgでした。測ったのに記録忘れました。 今日は、しっかり食べちゃった方ですが、体重が変わってなくて一安心。正直、トレーニングは全くできなかったのですが、色々やることがあって行動してたので、運動量は確保できてたのが良かったのかな。最近、ダイエットを再開して思ったのは、特別なことをすることだけがダイエットじゃないってことに気づいた

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          6/28の体重：74.7kg 完全に1日書くの忘れていました^^; やってしまいました。今後は忘れないよに気をつけます。 今日は、結構運動したんですけど、体重はあまり変わってなかったです。ちょっと残念。 運動メニュー ・プランク40秒（2セット） ・腕立ての姿勢にして足を交互に入れ替えるやつ10回 ・スクワット10回（2セット） ・意味なく足踏み（隙間時間に数回） ・愛犬たちとの散歩（朝夜） 運動はしたなと思ったんですけで、夜焼肉だったのがいけなかったかも

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          今までの体重測定の時、服の分を引いてなかったため、今日から引くことにしました。なので、とりあえず体重はリセットで今日のだけ記録します。 6/26の体重：74.3kg 今日の運動はめっちゃ少ないです。 ・プランク40秒 ・スクワット20回

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          6/25の体重：76.0kg 前日の体重：75.2kg ＋0.8kgだった。くそおおお。順調に痩せていく流れだったのに・・・ ただ、今日は、雨で運動ができなかったのが、響いてます。ショックだったので、今日は、体重の記録だけにします。おやすみなさい。

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          6/24の体重：75.2kg 昨日の体重：75.7kg −0.5kgの減少。ただ、今日は、朝ごはん抜いてたんだよな。抜いてこのマイナスは、あんまりだな。でも、食べずに減らすと次に3食食べた時がすぐリバウンドするからこの幅で良かったかも。 今日の食事 朝ごはん：抜き 昼ごはん：とんかつ弁当 夜ごはん：コロッケ2個、米（茶碗半分）、ポテサラ・スパサラ・マカロニサラダ（少しずつ） こうやって書き出すと、夜結構食べてたな。これだったら、今日の体重は妥当かもしれない。

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          6/23の体重：75.7kg 前日の体重：75.2kg ＋0.5kgだった。このぐらいなら、誤差の範囲だと、言い訳をして明日頑張ります。 今日じゃなくて昨日のメニューです ・腕立て30回 ・腹筋10回 ・縄跳び200回 ダイエットは、継続できるかどうかが勝負なので、回数はできなくてもとりあえず、継続です！！続けることができれば、自然に痩せていきます。

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          6/22の体重：75.2kg 前日の体重：75.7kg 0.5kg減量成功！でも、今日は特に何もやってないんだよな。しかも、昼ごはん結構食べちゃったから、増えてると思ったんだけど・・・ とりあえず、食べた物記録しておきます 朝ごはん：ウインナーロールパン1個 昼ごはん：ファミチキ（カラムーチョ味）、惣菜パン、ハイチューアイス 夜ごはん：しらす丼（茶碗1.5杯分）、とんかつ一枚（610キロカロリー） これに対して、運動は、筋肉痛で全くできませんでした。この感じだと

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          6/21の体重：75.7kg 前日の体重：76.6kg 0.9kgの減少でした！しかし、これには秘密が・・・ ほぼ1食しか食べてないだけです(^◇^;) 今日の食べた物ですが、 昼：コーヒーソフトクリーム 夜ごはん：スーパーの弁当1000キロカロリーぐらいのやつとソーセージのフランスパン 合計2000キロカロリーにならないぐらいなんで、増える確率の方が低いのです。 運動は軽めでした。運動不足がたたって、若干筋肉痛になってしまったのでw ・プランク40秒×2セ

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          6/20の体重：76.6kg 前日の体重：75.5kg 1.1kgも増加してしまった・・・昼に食べたカツ丼がまずかったかな。 今日食べたもの 朝ごはん：食パン2枚 昼ごはん：カツ丼 夜ごはん：チキンナゲット、米茶碗半分、ナスの素揚げ 今日の運動 ・縄跳び200回 ・反復横跳び20回 ・反復前後跳び20回 学生の頃は、こんな感じでも痩せれてたんですが、20代後半になると倍ぐらいやらないと痩せないですね💦

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          6/19の体重：75.6kg 前日の体重：75.5kg 0.1kg増加してしまいました。が、このぐらいは誤差の範囲なので、気にしません！w 今日の運動 ・縄跳び200回 ・ウォーキング2kmぐらい ・腕立て20回 ・スクワット20回 ・クランプ40秒

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          6/18の体重：75.5kg 前日の体重：75.5kg ±0kgでした。雨で外での運動ができなかったから、増加するかもと思ったけど、増えなくて良かった。やばいなと思ったので、夜白米の量を茶碗半分にしたのは、内緒です。正直、食べる量で調整するのが1番楽なんですよね💦ただ、これやるとリバウンド管理が大変なのでちゃんと運動したほうがいいです。 今日の運動 ・腕立て20回 ・スクワット20回 ・家の中で愛犬たちと歩く（超軽運動） 運動はこれだけなんですよね・・・早く梅雨

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          6/17の体重：75.5kg 前日の体重：75.9kg −0.4kgだった。太りつつけててやばい状況だったから、抜け出せて良かった。ただ、まだ油断は大敵。気を引き締めていくぞ！！ 今日の運動 ・愛犬との散歩2kmぐらい ・腕立て10回 ・スクワット20回 今日は正直あんま運動してないです。とりあえず、今日も頑張るぞ💪

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          6/16の体重：75.9kg 前日の体重：75.9kg ±0でした。増加するかもと冷や冷やしましたが、なんとか現状維持できました。 今日のトレーニングメニュー ・プランク40秒 ・スクワット20回 ・バット素振り左右20回ずつ ・ウォーキング1km ・ランニング1km 正直量は大したことないですが、継続が大事だと思うので、この方針で頑張っていきます。それでは、また。

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          6/15の体重：75.9kg 前日の体重：76.9kg なんと1.0kgも減っていました！！ ただ、大したことはやってません^^; 筋トレメニュー ・腕立て20回 ・かかと落とし10回 ・スクワット20回 ・ランニング1Km 正直自分でも痩せた理由が分かってないので、翌日が心配ですw

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