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はるの相談室/心と成長のサポート

#生活習慣

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フラッシュバックが激減する

フラッシュバックが激減する

私は昔よく嫌な思い出とか失敗だとかのフラッシュバックがありました。

今はほぼ無いですし、ふと思い出してもなんかそんな事もあったねってくらいです。

過去の嫌な事を思い出すメカニズムって言うのがありまして

実は嫌な事をたくさん思い返すから逆に記憶が強化されて何度も浮かんでくるんです。

完全な負のループですね。

潜在意識に刷り込まれるくらい何度も繰り返し思い出しているかもしれませんね。

で肝

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朝、起きやすくなる方法

朝、起きやすくなる方法

うつ病の改善であったり心身のコンディションを整えるうえで非常に重要な睡眠。

やはり規則正しい生活リズムというのは体に負担も少なくエネルギーも回復しやすいです。

特に病気でなくても夜、寝付きが悪い人や夜更かしして朝が辛い人なども少なくないと思います。

そこで睡眠のリズムを整える為にまずやって欲しい事は「朝、起きる」です。

リズムが狂っている時は夜、寝ようとしても思った時間に寝れない事も多いで

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