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助けてぎっくり腰！「腸骨筋」の90秒セルフ整体
お読みくださり、ありがとうございます！
今日は、昨日YouTubeにアップした動画の紹介をしようと思います。
ぎっくり腰は突然なるわけではなく、硬い筋肉がどんどん増えて、ある一定のラインを突破したときに一気に硬くなることによって引き起こされるということは、前回の動画の中でお伝えしました。
一気に筋肉が硬くなる時に、プロスタグランジンという激痛物質が生成されてしまうのですが、これはしばらく放っ もっとみる
背中を丸めると痛みが出る時は試してみて！「起立筋」のセルフ整体【助けて！ぎっくり腰！】
お読みくださり、ありがとうございます！
ぎっくり腰になった直後は、ちょっと動かすだけでも痛みが走ると思います。この場合は炎症物質が出ている状態なので、まずは安静にしてこの炎症物質が流れ切ってしまうのを待ってください。
ある程度動けるようになってきたら、セルフ整体で緩めることができるのですが、果たしてどこから緩めたらいいか、正直分からないですよね。
通常は、
「大腰筋」「腸骨筋」→「腰方形筋」 もっとみる