ぎっくり腰を根本から改善！「腰方形筋」のセルフ整体
前回までは、ぎっくり腰の大元の原因となっているお腹がわの筋肉「大腰筋」と「腸骨筋」の緩めた方をご紹介しました。
今回からは、ぎっくり腰の時に痛みを感じている筋肉そのものを緩める方法をご紹介します。
動画で紹介しているのは「腰方形筋（ようほうけいきん）という筋肉。立ったままでも緩めることができるセルフ整体ですので、パソコン作業をしている最中だけでなく、キッチンで料理を作りながら緩めたり、通勤途中の電車の中でも緩めることができます。
初めて、セルフ整体をする方は、「セルフ整体の流れと注意点」の動画から先にご覧ください。
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https://youtu.be/dof1i8-oOsM
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