運動しようにも

「運動はいいぞ」

わかってても難しいですよね（笑）

僕も不登校になってから1年半くらいは無理でした。

そんな僕がどうやって運動を再開したのか

割とコツというかポイントがあるので紹介していこうと思います。

✅体力低下

ずっと家で過ごした、学校も行ってない、全く歩いてない、寝てばっかり、筋量も体力もがっつり落ちてます。

いきなり運動なんてってレベルです。

なので、まずは散歩から始めるのがおすすめです！

それも少しだけ、ほんと3分歩くくらいからでokです。

歩く量よりも毎日歩くことが大切、1回で苦になることをしてしまったら次にやるのが苦痛になるので、楽しめる程度で自分で量は調節しましょう！

✅時間帯

学校行ってないのに、しばらく外出てないのに、となると周りの目が気になりますよね。僕も当時は気になりました。

そこでオススメなのが11時散歩です。

朝だと登校する同学年の人が多くいたり、地域の方も早朝散歩してる人は多い。お昼すぎもそこそこいるイメージ。

一番人がいないのが昼前11時くらいでした（せごしらべ）

慣れるまではこれくらいの時間帯にするのもおすすめです。

✅環境

こればっかりは住んでる場所によるのでなんとも言えませんが、リラックスして散歩できる場所を見つけるとよいでしょう。

僕は自宅近くの河川敷を歩いてます。

どこか自分用散歩ルートを確立してみてください！

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