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血流が全部解決（してくれ...）

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血流が全部解決（してくれ...）

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    ～分類不能なモノ達～

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    交感神経...収まれ...！

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【現在進行中】脳グリコゲンローディングやってみた

現時点での結論よくわからなかった。今は週1の高強度運動（脳グリコゲンローディング）ではなく、ほぼ毎日低強度～中強度の運動をしている。全ては睡眠のため。8/12から不眠の症状を感じ始め、原因は血流の悪さだと仮定。「毎日有酸素運動をする→血流が良くなる→睡眠の質が自覚できないところでも上がる→活力が増す」血流のために、毎日やるということが第一優先。そのためにも、明日の余力を残す。毎日できると思えるキツさ、量が重要だと思う。ランニングで筋肉痛か膝が痛くなったときは、ウォーキングをし

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    • 山登り　いいじゃん

      1時間車でブーン！ 1時間登山ブーン！ 幸福度ブーン！ 山登りの良いところ山登りは単純でつまらないかも...と思ってた。でも足場が荒くて、脳に色んな刺激が入ってきた。山頂付近まで車でブーン！したから、登ったのは整備されていない道。デカい岩、フカフカの土、ヌメヌメの土、むき出しの木の根。ボーっとしてるとツルッと行ってしまうから、散歩より脳の覚醒度合いがずっと高かった。バラエティ。 一歩進むと一歩山頂に近づくのも良いと思った。（あたりまえ）でも最近、一歩進んでも一歩近づい

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      • あぁ自分って今、全然幸せじゃないんだ

        幸せだと思っていたことが、実は幸せじゃなかったのかもしれない。幸福感は睡眠の質に影響を与えるかもしれない。 日記をつけてわかったことがある。自分は定期的に怠くなる。2週間に1回くらいの周期。調子が良くなって、人生の歯車が回り始めたと思ったとたん、なぜか睡眠の質が悪くなる。その結果、好きなことに好きなだけ取り組むエネルギーが奪われる。人生がうまくいかない呪い。 もう少し細かく書く。自分はDTM（パソコン作曲）と動画編集（切り抜き動画）が趣味だ。すごく調子が良いときはDTMを

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        • ゲルニンバス？ うるさい 俺はフレッシュフォームだ

          タイトルは思いつき。ハリーポッターに出てくる、箒のニンバス2000とランニングシューズのゲルニンバスの名前が似てた。 スポーツオーソリティにてまたの名を☆運動権威☆ Fresh Form X 1080 v13を買った。30%off & アプリ登録で500円引きだったから、12590円で買えてしまった。犬色を買った。たぶん最新モデルのv14が出た影響で安くなってたんだと思う。 買おうとした理由不眠を血流を良くすることで解消しようとして、毎日適度な有酸素運動を始めた。がしか

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          今更、インプットと思考のバランスが重要だと気づいた

          そのバランスがとれているときは、時間があっという間に過ぎることが多い。前からわかっていたけど、経験を通して本当の意味で気づいた。自分は考えることが好きなんだということも気づいた。 勉強（プログラミング） 去年の夏が一番うまくいっていたなと思う。「明解C言語中級編」という本に取り組めていた。あのC言語。しかも中級編。すごいだろ。うぇーい。でも今はうまくいっていない。その理由は、プログラムの改造をあまりできていないから。教科書の通りにプログラムを打ち込んで、実行して、終わり。

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          脳疲労の原因は隠れカフェイン中毒だったかもしれねぇ...

          脳疲労とは自分の場合、鬱っぽさ、ダルさ、エネルギーの無さに起因するものとして"脳疲労"が起こっていると仮定していた。 脳疲労の主原因は睡眠にある毎日寝られるだけ寝たとしても、何らかの原因で睡眠が浅かったとしたら、脳は回復できていないと思う。浅いことにも気づけない。その状態が慢性的に続いたとしたら、寝ても疲れがとれない状態に陥る。毎日10時間寝て、夕方のコーヒーも控えていた。それなのに負荷の高いことに取り組む活力が無かった。 実際に断ってみていざカフェインを断ってみると、頭

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          整備士バイトするからゲームで予習する

          不安を払拭したい！なんか最初は先輩の手伝いをしつつ、見て学ぶらしい。オイル交換、タイヤ交換などなど。「簡単そうだな」と思うけど、オイル交換1つとっても車によって何通りもあるらしい。1社目の面接のとき、オイル交換をマスターするだけでも1年かかる的なことを言われた。うっそこけ。自分は、車はそんなに好きじゃないけど、分解組み立てが得意な自信はある。将来的に、才能無い車オタクを技術で黙らせられたら最高だと思う。不採用にしたこと、忘れてないですよ。 Car Mechanic Simu

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          高強度有酸素運動で楽に追い込むコツ

          雑魚が書いています。ガチ勢のみんなは鼻で笑ってね。 脳が嫌悪感を出す前に全力を出していればいい。なぜ人間は出産の痛みは耐えられるのに（耐えたことないけど）、高強度の運動は耐えられないのか。それは、辛さに"向かっていく"行為だから。しかし"来る"辛さは耐えるしかない。というか耐えるという次元じゃない。後戻りできないところまで来てしまった。どうしよう。すぐそこまｄ ア"ア"ア"ア"！！！という感じ。耐えなくても、強制的に経験させられる。 高強度の運動は体に負担がかかることなの

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          本当に膝にやさしい靴とは

          フレキシブルな靴だと思う。膝にやさしい靴といえば、クッション性が高い靴、ドロップ差がゼロの靴が思い浮かぶ。でも自分はそれでも膝が痛くなった。靴を履いた状態で、足をこの形にしてみてほしい。 すんなりとできるだろうか。抵抗を感じるのであれば、その靴はフレキシブルではない。 なぜフレキシブルな靴が良いのか足には衝撃吸収の機構がある。それはウィンドラス機構、トラス機構。 親指を反ってみてほしい。母指球（親指の付け根）が下に押し出されたと思う。自分たちは、普段母指球から、地面に接

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          【作曲】夏っぽいEDMを作ったYO

          聞けYo～♪ 初めて、頭の中で流れている曲を形にできた今日は朝から脳内で謎の量産型EDMが流れていた。 「ふぅ、起きるか」 （テレテレ テレレレ♪） 「今日天気良いなぁ。散歩しようかな」 （テテテ テテテテ♪） 「あっついな～」 （テレレレ テレレレ♪） 「アイスコーヒーウメー」 （テレレ テテテテ♪） あまり難しいことはしない自分が思う、DTMを楽しく続けるコツは「学ばずに自己流でやる」ということと、「1回のDTM時間を短くする」の2つ。 DAWの操作法、シン

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          Tシャツが似合う体になりたい

          写真はロシアのビートボクサーImprover。カッコイイ！ SPEP1. 姿勢を良くする腰ではなく、胸を反る。なぜかというと胸を反ることのメリットがでかすぎるから。 自分は胸椎進展というストレッチをしている。胸椎というのは胸のあたりの背骨のこと。このストレッチはメチャクチャ効く。そこらの雑魚ストレッチとは違う。なぜならテコの原理で背骨をしならせるから。フォームローラー（ダイソーで500円で売っている）を胸椎にあてて、10分寝るだけ。スマホを見ながらでもできる。 STEP

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          挫折 タイムアタック

          (2024/06/02 追記) これは、Web制作を1か月でマスターできると思って、チャレンジした記録です。2日で挫折します。お楽しみください。 最近、趣味のパソコン作曲と動画編集の上達のコツがわかった。それがWeb制作にも当てはまるのか試してみようと思う。成功した場合にのみ、この記事に価値が生まれる。失敗した場合は、「ダハハ！」と笑ってほしい。上達のコツというのがこちら。 極力学ばないこと基礎は "速く"学ぶ。とにかくスピード感を持って学ぶ。そうやってざっくりと適当に学

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          【過去最凶】未来の睡眠法を予想する

          ズバリ！ 『五感全部にシャッフル刺激を与える』…………………………..へ？………………………どゆこと？ つまり、ランダムな情報で作業記憶を満たして、雑念を追い出してしまおう！ということ。 目にはフラッシュ暗算のように関連性のない画像が次々と表示されていく。耳には世界各国のラジオが次々と流れる。 鼻には様々なアロマが次々と香る。 口には様々な味を感じる。 全身にはバラエティ豊かな感触を感じる。 このイカれた考えに至った経緯自分自身ロングスリーパーということもあり、日に1

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          自律神経鬼強化計画3

          原因へのアプローチはやめる。ひたすらに健康になる。人体のメカニズムに対して悩んでも答えが出る気がしない。というわけで、自分の下振れを底上げする方向に全ツッパしようと思う。 睡眠 交感神経が優位になって寝るのが難しい。だからといってずっと起きているのはやめる。早い時間に布団に入る。そうしたら、自分の場合は意外と眠れる日もあった。そうやってチャージされたエネルギーを使って… 筋トレ オールアウト（力を完全に出し切ること）できると、頭が完全に空になる。そのときは慢性的な息苦

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          自律神経鬼強化計画2

          筋肉つければ全部解決？ ふと、そんな疑問が浮かんで調べたところ、まぁ案の定違うらしい。固まった筋肉をストレッチでほぐして、マイナスを0に戻す。それから筋肉を付けないと、悪化するらしい。 懸垂 外旋ローイングはあんまり効かなかったので、懸垂を始めた。動画では頭の後ろで引くタイプの懸垂をしている。僧帽筋に効くらしい。ノーマルの懸垂もやっていきたい。 しかしこの翌日、いつもより結構息苦しかった。姿勢を支える筋肉が壊れたから納得ではあるけど、ちょっとびっくりするからやめてほし

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          自律神経鬼強化計画 1

          1日中息苦しい 胸がザワザワして寝られない 足がべっちゃべちゃ（汗） 自分にはこれらの症状があるので、自律神経がオワッているのだと思う。 これから続けていくこと背骨コンディショニング 自律神経が乱れるのは、背骨が曲がって神経が引っ張られるからというのがこの先生の説らしい。背骨をほぐし、背骨周りの筋肉をつける。そうやって再発を防止するらしい。 ストレッチは1日3回。筋トレは筋肉痛が治ったらやるを繰り返していきたい。 姿勢良く過ごす 自分の場合は胸を反らすというよ

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