さな吉

東京で自然派生活を送っています。肌がめちゃくちゃ弱いYouTuber。

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    【全6種類コンプリート！おためしセット】米粉クッキー6種×1（メープル、ベリー、抹茶キヌア、アールグレイ・黒ごまきな粉・レモン）

    【米粉の甘さひかえめクッキー】〜全6種類コンプリート！おためしセット〜メープル1袋、ベリー1袋、抹茶キヌア1袋、黒ごまきな粉1袋、レモン1袋、アールグレイ1袋、計6袋が届きます。※1袋の価格は税込み480円【特徴】石川県産の米粉使用グルテンフリートランス脂肪酸フリーナッツフリー小麦・卵・乳製品・添加物・保存料不使用●メープルメープルの優しい甘みが口に広がる、米粉と大豆粉のプレーンなクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、メープルシロップ、大豆粉、てんさい糖内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●ベリー3種のベリーがほんのり甘酸っぱい、じっくり噛みしめたくなる歯ごたえクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、大豆粉、てんさい糖シロップ、てんさい糖、ラズベリー濃縮果汁、いちご濃縮果汁、アロニア濃縮果汁内容量：45g（229kcal）賞味期限：2024.03.11●抹茶キヌアビターな抹茶とプチプチしたキヌアの食感が楽しめる、ほろ苦クッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、キヌア、宇治抹茶内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●アールグレイ香り高きアールグレイが口いっぱいに広がる、風味豊かなごほうびクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、アールグレイ茶葉、（一部に大豆を含む）内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●黒ごまきな粉やさしい味でどこか懐かしい、黒ごまときなこのヘルシークッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、黒ごま、きな粉、（一部に大豆・ごまを含む）内容量：45g（253kcal）賞味期限：2024.03.11●レモンレモンの爽やかな酸っぱさがクセになる、食べ出したら止まらないサクサククッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、レモン濃縮果汁、（一部に大豆を含む）内容量：45g（233kcal）賞味期限：2024.03.11パッケージのイラストの鳥さんは、メープル：コサメビタキベリー：シジュウカラ抹茶キヌア：文鳥アールグレイ：エナガ黒ごまきな粉：ルリビタキレモン：コマドリ　です。※クロネコヤマト宅急便にて簡易包装でお送りいたします。※ 送料が別途かかります。
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    【全6種類コンプリート！ごほうびセット】米粉クッキー6種×2（メープル、ベリー、抹茶キヌア、アールグレイ・黒ごまきな粉・レモン）

    【米粉の甘さひかえめクッキー】〜全6種類コンプリート！ごほうびセット〜メープル2袋、ベリー2袋、抹茶キヌア2袋、黒ごまきな粉2袋、レモン2袋、アールグレイ2袋、計12袋が届きます。※1袋の価格は税込み480円【特徴】石川県産の米粉使用グルテンフリートランス脂肪酸フリーナッツフリー小麦・卵・乳製品・添加物・保存料不使用●メープルメープルの優しい甘みが口に広がる、米粉と大豆粉のプレーンなクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、メープルシロップ、大豆粉、てんさい糖内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●ベリー3種のベリーがほんのり甘酸っぱい、じっくり噛みしめたくなる歯ごたえクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、大豆粉、てんさい糖シロップ、てんさい糖、ラズベリー濃縮果汁、いちご濃縮果汁、アロニア濃縮果汁内容量：45g（229kcal）賞味期限：2024.03.11●抹茶キヌアビターな抹茶とプチプチしたキヌアの食感が楽しめる、ほろ苦クッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、キヌア、宇治抹茶内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●アールグレイ香り高きアールグレイが口いっぱいに広がる、風味豊かなごほうびクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、アールグレイ茶葉、（一部に大豆を含む）内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●黒ごまきな粉やさしい味でどこか懐かしい、黒ごまときなこのヘルシークッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、黒ごま、きな粉、（一部に大豆・ごまを含む）内容量：45g（253kcal）賞味期限：2024.03.11●レモンレモンの爽やかな酸っぱさがクセになる、食べ出したら止まらないサクサククッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、レモン濃縮果汁、（一部に大豆を含む）内容量：45g（233kcal）賞味期限：2024.03.11パッケージのイラストの鳥さんは、メープル：コサメビタキベリー：シジュウカラ抹茶キヌア：文鳥アールグレイ：エナガ黒ごまきな粉：ルリビタキレモン：コマドリ　です。※クロネコヤマト宅急便にて簡易包装でお送りいたします。※ 送料が別途かかります。
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    【全6種類コンプリート！よくばりセット】米粉クッキー6種×3（メープル、ベリー、抹茶キヌア、アールグレイ・黒ごまきな粉・レモン）

    【米粉の甘さひかえめクッキー】〜全6種類コンプリート！ごほうびセット〜メープル3袋、ベリー3袋、抹茶キヌア3袋、黒ごまきな粉3袋、レモン3袋、アールグレイ3袋、計18袋が届きます。※1袋の価格は税込み480円※サイズは宅急便80ですが、宅急便60の送料で発送させていただきます。※合計金額が1万円以上の場合は送料無料！【特徴】石川県産の米粉使用グルテンフリートランス脂肪酸フリーナッツフリー小麦・卵・乳製品・添加物・保存料不使用●メープルメープルの優しい甘みが口に広がる、米粉と大豆粉のプレーンなクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、メープルシロップ、大豆粉、てんさい糖内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●ベリー3種のベリーがほんのり甘酸っぱい、じっくり噛みしめたくなる歯ごたえクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、大豆粉、てんさい糖シロップ、てんさい糖、ラズベリー濃縮果汁、いちご濃縮果汁、アロニア濃縮果汁内容量：45g（229kcal）賞味期限：2024.03.11●抹茶キヌアビターな抹茶とプチプチしたキヌアの食感が楽しめる、ほろ苦クッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、キヌア、宇治抹茶内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●アールグレイ香り高きアールグレイが口いっぱいに広がる、風味豊かなごほうびクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、アールグレイ茶葉、（一部に大豆を含む）内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●黒ごまきな粉やさしい味でどこか懐かしい、黒ごまときなこのヘルシークッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、黒ごま、きな粉、（一部に大豆・ごまを含む）内容量：45g（253kcal）賞味期限：2024.03.11●レモンレモンの爽やかな酸っぱさがクセになる、食べ出したら止まらないサクサククッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、レモン濃縮果汁、（一部に大豆を含む）内容量：45g（233kcal）賞味期限：2024.03.11パッケージのイラストの鳥さんは、メープル：コサメビタキベリー：シジュウカラ抹茶キヌア：文鳥アールグレイ：エナガ黒ごまきな粉：ルリビタキレモン：コマドリ　です。※クロネコヤマト宅急便にて簡易包装でお送りいたします。※ 送料が別途かかります。
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    【全6種類コンプリート！おためしセット】米粉クッキー6種×1（メープル、ベリー、抹茶キヌア、アールグレイ・黒ごまきな粉・レモン）

    【米粉の甘さひかえめクッキー】〜全6種類コンプリート！おためしセット〜メープル1袋、ベリー1袋、抹茶キヌア1袋、黒ごまきな粉1袋、レモン1袋、アールグレイ1袋、計6袋が届きます。※1袋の価格は税込み480円【特徴】石川県産の米粉使用グルテンフリートランス脂肪酸フリーナッツフリー小麦・卵・乳製品・添加物・保存料不使用●メープルメープルの優しい甘みが口に広がる、米粉と大豆粉のプレーンなクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、メープルシロップ、大豆粉、てんさい糖内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●ベリー3種のベリーがほんのり甘酸っぱい、じっくり噛みしめたくなる歯ごたえクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、大豆粉、てんさい糖シロップ、てんさい糖、ラズベリー濃縮果汁、いちご濃縮果汁、アロニア濃縮果汁内容量：45g（229kcal）賞味期限：2024.03.11●抹茶キヌアビターな抹茶とプチプチしたキヌアの食感が楽しめる、ほろ苦クッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、キヌア、宇治抹茶内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●アールグレイ香り高きアールグレイが口いっぱいに広がる、風味豊かなごほうびクッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、アールグレイ茶葉、（一部に大豆を含む）内容量：45g（223kcal）賞味期限：2024.03.11●黒ごまきな粉やさしい味でどこか懐かしい、黒ごまときなこのヘルシークッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、黒ごま、きな粉、（一部に大豆・ごまを含む）内容量：45g（253kcal）賞味期限：2024.03.11●レモンレモンの爽やかな酸っぱさがクセになる、食べ出したら止まらないサクサククッキー原材料：米粉（国産）、菜種油、てんさい糖シロップ、大豆粉、てんさい糖、レモン濃縮果汁、（一部に大豆を含む）内容量：45g（233kcal）賞味期限：2024.03.11パッケージのイラストの鳥さんは、メープル：コサメビタキベリー：シジュウカラ抹茶キヌア：文鳥アールグレイ：エナガ黒ごまきな粉：ルリビタキレモン：コマドリ　です。※クロネコヤマト宅急便にて簡易包装でお送りいたします。※ 送料が別途かかります。
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    【全6種類コンプリート！ごほうびセット】米粉クッキー6種×2（メープル、ベリー、抹茶キヌア、アールグレイ・黒ごまきな粉・レモン）

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    【全6種類コンプリート！よくばりセット】米粉クッキー6種×3（メープル、ベリー、抹茶キヌア、アールグレイ・黒ごまきな粉・レモン）

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親友？ソウルメイト？　彼女と私の関係

今日は大事な友だちの誕生日。 22歳のときに就職した会社の同期でデザイナーだ。 気がとても合う友人で、価値観や感性が近い。 環境は違えど安全な子ども時代じゃなかった点や、最初の会社をメンタル壊して辞めてる点など、共通点も多く、なんだか他人とは思えない。 私はこの友人にたくさん助けられてきた。 一番つらかったとき、いつも側にいてくれた。 周りに人がいる時に、ぱっと彼女の方を見ると目が合う。 「早苗ちゃん、つらいに違いない」と心配して私の方を見ている。 それで、目

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    • 人は嬉しすぎると喜べない？　三年越しのプロジェクト達成で考えたこと

      仕事で嬉しいことがありました。 まだ詳しくは書けないけど、3年越しのプロジェクトが形になりそうです。 嬉しすぎて頭が追いつかず、久しぶりに自分の感情の言語化ができません。 一番近いのは「動揺」？ 100％喜びに浸れない。 半ば無理だと思っていたから、まだ「無理」の感情に引きずられていて、喜びきれずにニュースの大きさに動揺する、という感じでしょうか。 過去に似た感情はあるかな？とふり返ってみたら、ありました。 22歳くらいのときに、一度出て行った母がまた家に戻って

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      • 若い人の価値観を揺さぶる【大学でのアサーティブ授業】

        私は日頃YouTubeをやったり、お花を飾ったり、お菓子を作ったりしていますが、本業はアサーティブ・コミュニケーションの講師です。 （アサーティブとは自分も相手も大切にした自己主張のこと） 長いこと大学で教えています。 たぶん12〜13年くらい。 1、2年生共通の選択科目で、毎年抽選になるほど人気の講義です。 大学生になぜアサーティブの授業が人気か？なぜ人が集まるかというと、理由は2つあります。 1つは口コミです。 1年の時に履修した学生が、2年生になると周りの

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        • 今日の試作品／めちゃうま！【甘酒レモンパウンドケーキ】レシピあり#003

          まずは作り方から 材料 米粉　80g ●片栗粉　20g ●ベーキングパウダー　小さじ1 ●重曹　小さじ1/2 ☆甘酒（濃縮）　70g ☆豆乳　50g ☆レモン汁　20g（約1/2個） ☆甜菜糖　10g ☆塩　ひとつまみ ☆菜種油　30g 作り方 ①●を小さなボウルに入れて混ぜておく ②☆を大きなボウルに入れ、よく混ぜて乳化させる ③米粉を入れ、よく混ぜる ④さらに①も加えて素早くよく混ぜる ⑤素早く型に入れ、180℃のに温めたオーブンで20分焼く めっちゃ美味し

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        • 人は嬉しすぎると喜べない？　三年越しのプロジェクト達成で考えたこと

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        • 若い人の価値観を揺さぶる【大学でのアサーティブ授業】

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        • 今日の試作品／めちゃうま！【甘酒レモンパウンドケーキ】レシピあり#003

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          米粉の道は苦難の連続。工房にうかがって勉強になったこと　＃002

          昨日の続きです。 クッキーに引き続き、今度はパウンドケーキの開発に乗り出すことにしました。 自分で作るケーキはもはや米を炊くような感覚になってしまい、なんの感動のない私･･･。 昨日の記事をインスタでシェアしたらこんなコメントをもらいました。 まさにこれ！！！ そうなんです、自分の味にもう飽きてしまったのです。 夫は喜んで食べるけど、その姿を見るにつけ「私もその喜びが欲しい･･･」と思う。 そういうときはよく「もうひとり私がいればいいのにな。私は何もしないまま、

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          新しいお菓子開発プロジェクト始動！今度は米粉のパウンドケーキ！

          米粉クッキーの開発に取りかかったのはちょうど一年前です。 右も左もわからないド素人が、美味しいと思ったクッキーの裏面にある製造元に電話したのが始まりでした。 5月に電話したものの、試作開発が難航し、実際に販売にこぎつけたのは2021年3月です。 なにせ初めてだったので今ふり返ると全行程に時間がかかっています（笑） なぜそんなに時間がかかったかというと、私のオーダーがめちゃくちゃハードルが高かったからです。 「小麦粉、卵、乳製品、白砂糖、アーモンド粉、トランス脂肪酸

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          『人生を変えるモーニングメソッド』にめっちゃ感化されてさっそく早起きした話

          きっかけはMBさんのボイシー。 早起きすることを力強く勧めていたので、紹介されていた本をKindleで買った。 なぜ早起きに心を惹かれたかというと、最近時間の使い方がうまくいっていないような気がしていたからだ。 やりたいことはたくさんある。 だけど、今のゆるい感じだといつまで経っても目標を達成できないのでは？と思っていた。 それを解決するためのヒントがこの本で手に入るのなら安いものだ。 人はなぜ平凡化するのかまず最初にドキッとしたのが本の最初にあった、「人はなぜ変

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          お布団と友だちの日。ひさびさの片頭痛、しんどい...。

          今日は一日何もせずに、ずっとお布団に入ってました。 お布団ってぬくぬくしてて最高ですね。 長くいればいるほど出たくなくなります。 お昼に渋々起き出して、ウインナーとキャベツを炒めました。 スーパー簡単なお昼です。 食後はいつもだったらお皿洗いを夫にしてもらうんだけど、今日は「私が洗うよ」と役割交代。 というのも、先週末に私が仕事に集中している時にかなりご飯をやってくれたので、そのお礼です。 今日は夫が忙しい日だったから「ありがとう！」とめっちゃ喜んでいました。

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          夫にクスクス笑われた話。アサーティブ講座2日目終わりました。

          薬物依存症の人を対象としたアサーティブ講座、2日目終了。 全身全霊でやって燃え尽きました...。 いまはふぬけ状態です...。 もう完全に燃えカス...。 今日はアサーティブに断る練習と仲間をほめる練習をしました。 午前中に代表者に前に来てもらって断るロールプレイをしてもらったのですが、これが本当に素晴らしい出来でした。 等身大の自分で汗をかきながら、果敢に断る練習をしてくれました。 会場からは割れんばかりの拍手が！ 思わずみんなが拍手してしまうくらい、リアル

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          夫にクスクス笑われた話。アサーティブ講座2日目終わりました。

          さな吉

          今日は薬物依存の回復施設でアサーティブの講座でした。さな吉の歴史も少し書きました。

          ダルクという施設をご存知でしょうか。 最近では芸能人が薬物で捕まるとワイドショーなどで「ダルク」という言葉も聞かれるので、それで耳にしたことがあるかもしれません。 ダルクとは薬物依存からの回復施設のことで、薬物経験者のスタッフによって運営されています。この「回復した当事者によって運営されている」という点が大きな特徴です。 ダルクとの関わりなぜ私がダルクのことに詳しいかというと、私が20代前半の時に、薬物依存に陥った家族をダルクに連れて行ったという経緯があります。 これ

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          今日は薬物依存の回復施設でアサーティブの講座でした。さな吉の歴史も少し書きました。

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          落し物をしたお兄さんを全力で追いかけた話

          今日は用事があって駅まで自転車で行った。 ここ最近の寒さが嘘のように暖かい。 こいでいるとじっとり汗をかいてくる。 乗っている自転車の名前は「青ちゃん」だ。 おととし買った電動自転車で、その名の通り青い。 青ちゃんはおしゃれな自転車で、乗っているだけで気持ちが明るくなる。 鼻歌交じりにこいでいたら、20メートル位先を自転車で走るお兄さんが何かを落とした。 通りがかりに確認すると白いイヤホンのようなものだった。 「これは届けてあげないと！」 自転車を降りて拾い

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          落し物をしたお兄さんを全力で追いかけた話

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          【ポエム】今日この日、私は自分を大切にできているかな

          今日この日、私は自分を大切にできているかな。 無理をしてないかな。 命を削ってないかな。 今日この日、「ねばならない」に縛られてないかな。 完璧を求めすぎてないかな。 自分で自分を苦しめていないかな。 今日この日、楽しんでいるかな。 頑張れたことの喜びは、ちゃんと自分のなかにあるかな。 誰にも頼まれてないのに、やらされているような気持ちになってないかな。 今日この日、自分にどんな変化が起きているかな。 成長を感じているかな。 今やっている事は、未来への貯

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          【ポエム】今日この日、私は自分を大切にできているかな

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          座りっぱなしは第二の喫煙習慣…。立って仕事するようにしたら肩こりが減った。

          先日勝間和代さんのYouTubeで座りっぱなしが異様にやばいと言うことを知りました。 内容を要約すると… ・座っている事は第二の喫煙習慣とも言われるようになった ・座り続けると運動でも防げないほどの身体の退化が起きる ・スタンディングディスクは立ってるだけで動かないからダメ ・多くのスマートウォッチは1時間座りっぱなしでいると立ちなさいと言ってくれる ・座らないの反対語は「立つ」ではなく「動く」 ・動かないこと=不動病 ・不動になった瞬間にありとあらゆるものが衰え始める

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          座りっぱなしは第二の喫煙習慣…。立って仕事するようにしたら肩こりが減った。

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          過去は変えられないけど、過去の持つ意味は変えることができるよね、という話

          今日は「過去のとらえ方」について日頃考えていることを書きたいと思います。 「過去と他人は変えられない」という言葉があります。 私は長く薬物依存症の界隈で過ごしていたのですが、この言葉はよく耳にしました。 薬物依存の人たちやその家族が回復していく過程で「変えられるものと変えられないもの」を見極めて、未来に進んでいくためのスローガンのようなものです。 確かに依存症という病気(共依存も含め)は、他人をコントロールしたくなったり、変えられない過去について悔やんだり、囚われたり

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          過去は変えられないけど、過去の持つ意味は変えることができるよね、という話

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          へろへろになりながら11日目のnote。夫からよく言われるセリフ「もっと○○すればいいのに」

          新年から完全に飛ばしすぎている。 自覚はある。自分でもなんでこう極端なんだろうと思う。 私の極端さは夫からよく指摘される。 言われるセリフはこんな感じ。 ・もっと前倒しにすればいいのに ・もっと効率的にやればいいのに ・もっとよく考えてからやればいいのに 言いたいことはわかる。当たっている部分もある。 だけど勢いがあるところが自分の良いところだと思っている。 あと、よく考えないですぐ動き出すところも、他の人はなかなかできないところじゃないかなぁと思う。 だから

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          へろへろになりながら11日目のnote。夫からよく言われるセリフ「もっと○○すればいいのに」

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          真冬に電気とガスが止まって、それでもめげずに朝シャンをした女の子の話

          電気、ガス、水道、これらの水光熱費で滞納が長引いてもなかなか止められないのはなんだと思いますか？ そうです、水道です。 私の実体験をお話しすると、電気、ガスは容赦ありません。 あと電話も。 感覚的に、止まるスピードは、電話、電気、ガスの順番。 電話は滞納すると午前0時に即座に止まりました。 電気も電話ほどじゃないけど早かった。 ガスはプロパンガスだったので、係の人が栓を閉めに来るのに多少タイムラグがありました。 なぜこんなことを知っているかというと… 私の家は

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          真冬に電気とガスが止まって、それでもめげずに朝シャンをした女の子の話

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