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朝から7つの習慣!「5分de予防朝活」~❶健康編~


おはようございます!
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。


昨日から4回に渡ってお送りするシリーズもの!

本日は第二回目となる、
「5分de予防朝活」~❶健康編~
をお送りします!


「5分de予防朝活」についてはこちら!(第一回)

カンタンにまとめると、

・「7つの習慣」で出てくる時間管理のマトリクスの「第二領域」にフォーカスするための5分朝活

・健康・人間関係・仕事の三つを軸にして、「予防」を行う

というものです!


おそらく多くの方がそうだと思いますが、

日々の生活で「今すぐにやらなければいけないこと」、
7つの習慣的に言えば「緊急かつ重要なこと」
多くの時間とエネルギーを持っていかれがち。

7つの習慣でいうところの
「第一領域」
ですね。


でも、頭の中では
「やらなきゃな、やりたいな、やった方がいいんだよな・・」
とわかってるのに手をつけられていない大事なことって、
本当にたくさんあると思うんです。


じゃあそういった「第二領域」のこと、
つまり、
「 緊急ではないけど重要なこと 」
を確実に行なっていくにはどうすればいいか?



私個人としての答えは、

徹底的にやりやすいように工夫にして
1日でも早く習慣化をしてしまうこと

だと思っています。


具体的には、

・カンタンにできてめんどくさくない
・時間が短くて済む
・楽しんで行える

という三つの条件をそろえること。


その条件をふまえながら、今日のテーマである
「 健康 」
に関する5分de予防朝活の取り組みアクションを紹介していきます。


● 5分de予防朝活【健康編】 

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それではさっそく、5分de予防朝活内でできそうなことを
リストアップしてみましょう。


大事なのは、
5分で手軽にできるアクションであること、

かつ、第一領域で起こりうることを減らせそうなこと。


では、健康面における第一領域とは
どのようなことが考えられるか?

健康面の「緊急かつ重要なこと」って、
あまりいい印象がないんですよね。


例えば・・

・急に歯が痛くなって、大事な休日に歯医者に行かざるを得なくなった

・風邪をひいて友人との大事な予定をキャンセル

・健康診断での結果が良くなく、再検査をすることになり、ムダなお金がかかってしまった

こんなことって、結構起こりうることだと思うんです。

でも、

・普段からしっかり歯みがきをしていたり、歯医者に行く習慣があったら?

・普段から食生活や睡眠の質を整えており、風邪をひかない健康体でいられたら?

・日ごろから体重管理や血圧を気にするようにして、健康診断で良い値が出たら?

こんなカンタンな「予防」のアクションをしておくだけで、
あまりよくない「緊急かつ重要なこと」を回避できたかもしれません。


そしてそれは、朝5分のアクションだけでも
十分に可能なもの
だと思っています。


だから今回は、
健康をテーマにした予防のアクション
を考えてみようと思ったんですね。



また朝は使える時間が限られていることが多いので、
継続するためには短い時間のものにすることが必須です!


● 具体的なアクションは?

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そこで、こんな「予防」アクションを考えてみました!

●ストレッチ
●ラジオ体操
⇒朝から体をしっかりほぐすことで、突然のケガや体の痛みが出ることを予防できる


●春が旬の野菜と、大まかな栄養素を調べる
⇒良い食生活に関する知識を得てアンテナを張ることで、不健康な食生活を予防できる


●春が旬の野菜のレシピを調べる
⇒自炊モードにスイッチを入れておくことで、ムダな外食や買い食いを控え、月末の食費がピンチ!という事態を予防できる


●歯科検診に行く日をスケジュールに入れる
⇒痛い歯の治療、ムダな治療費とかかる時間を予防できる


●気になる体に不調を検査する日をスケジュールに入れる
⇒健康面での「気づいた時には手遅れに・・」という最悪な事態を予防する


●5分の瞑想タイムを設ける
⇒メンタルヘルスを整えることで、精神的な不調を予防できる

これらは、すべて朝の5分でぺろっとできる
カンタンなものばかり!




朝のたった5分で、
未来で起こるかもしれない健康面のマイナスな影響の数々を
予防できるとしたら?




やらない理由がありませんよね!



気付くと過ぎ去ってしまうような5分という短い時間。

過去の記事でも何度も何度もお伝えしていることではあるのですが、
5分でできることって、本当にたっくさんあるんです。



ぜひ、未来の自分の健康を守るために、
「5分de予防朝活」をやってみてくださいね^^



● 最後に

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いくら忙しい日々を送っていたとしても、
5分という時間を捻出することはできるはず。

未来に投資する5分。
あなどるなかれ、ですよ!


みなさん自身のライフスタイルにあわせながら、

オリジナルの「5分de予防朝活」
を考えてみてもらえたら嬉しいです。



それでは、本日も細胞レベルで「予防」をたのしめる一日を!

最後までお読みいただきありがとうございました☀︎



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朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ

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【☀︎朝活習慣化アドバイザー☀︎】|二児のママ|毎日継続している朝活を通して、子育てママや朝活を始めたい方、続けたい方を全力で応援するための記事を書いています。【お問い合わせ】https://peraichi.com/landing_pages/view/asampoco

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