見出し画像

【体重減量宣言】今年の年末までに11.2kg減らしたるで。

おはようございます!
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。


世の中は「緊急事態宣言」のニュースであふれかえっていますが、
そんな中、「体重減量宣言」を出します。(笑)


● 【宣言】今年の年末までに、11.2kg減らす。

画像1


2020年12月31日までに、
【現在の体重から-11.2kg】
を必ず達成する

という目標を宣言します。


出産から約一週間経った現在の体重は、
【61.2kg】です。

あ、ちなみに、
私は体重の公表に対して
全く抵抗感はありません。(笑)


そして、元々の体重は
【約50.0kg】。


ということで、

BEFORE     61.2kg

AFTER     50.0kg

を目指してダイエット作戦を遂行!!



絶対に達成したい目標は、
公の場でとっとと宣言してしまう。


このやり方が非常に好きで、
過去にいろんな目標を達成することができました。


多くの人に宣言することで、

「達成しないと恥ずかしい!」
「達成しないと気が済まない!」
「だから何がなんでもやるんだ!」

という状態に自分を引き上げることができます。



周りの人が、自分の宣言や挑戦のプロセスに
どれだけ関心を持っているかは、
ぶっちゃけどうでもいい。

とにかく宣言しちゃって、
勝手に自分で自分を追い込んでおけばOK。(笑)


「パブリック・コミットメント」
っていう手法ですね。

いつもとってもお世話になっております。

それだけ、効果が大きいということです。

継続や習慣化に挫折しがちな人に
特に試していただきたいアクションです☺︎



● 過去の栄光。(笑)

画像2

ちなみに!
第一子の妊娠前も約50kgだったのですが、

そこからなんと
【 15kg 】太ったんですね。


第一子の出産直前に、里帰り先の産婦人科の先生から、
「君、ちょっと太り過ぎだよ〜」
と軽く怒られてしまったほど。(笑)


ただ!


第一子の出産後、
減量のための朝活ルーティーン
ほぼ毎日行なったことが効果を発揮して、


食事制限やキツいトレーニング等は
一切せずに、

約7〜8ヶ月で
-15kgの減量に成功した!

という経験があります。


筋トレも、
ランニングも、
食事制限も、
ぜーったいにやりたくないので(笑)、

今回も朝活を中心に
11.2kgの減量をします!


一回できたんだから、
きっともう一回できる!


根拠ある自信ってことで、
過去の栄光に思い切り寄りかかりたいと思います。(笑)



● 減量のための「モーニング・ルーティーン」とは?

画像3

では、一度-15kgの達成に成功した
具体的なモーニング・ルーティーン
を紹介します!

めちゃくちゃシンプルでカンタンですよ☺︎


ちなみに。

私にとって、
朝活の時間は至極のひととき。


そんな貴重な朝の時間は、
やりたいことで溢れています。


なので、
減量のルーティーンにかけられる時間は、

MAX15分
が限度。


過去の自分のパターン的に、
それ以上長い時間行うと、
めんどくさくなってしまって
続かないのが目に見えています。(笑)


とにかく、
短く、
シンプルに、
カンタンに。

ダイエットに限らずですが、
何か新しいことを習慣化しようと思った時に、
この条件は必須です!


その条件を反映して、
まずは以下のシンプルなメニュー4つを
ひたすら続けていこうと思います。



❶ 体重のレコーディング(記録)
毎朝、起き抜けの状態で体重を測って、
それを紙に書き続けるだけ。
毎食の食べたもののレコーディングは
めんどくさいのでやりません。(笑)


❷ 白湯を飲む
朝活のお供として、
50〜60℃に温めたお湯をコップ2〜3杯飲むだけ。
コーヒーやカフェオレは控えて(授乳中というのもある)、
何も入れない、混ぜない、白湯のみを飲む!


 ❸ ラジオ体操
6:25〜6:35の10分間、
NHKのテレビラジオ体操を行う。


 ❹ イメージング
毎朝30秒〜1分程度の短い時間で、
12月31日に50kgを達成して
ガッツポーズとドヤ顔をしている自分の姿を
超リアルにイメージし続ける。(笑)

この4つをやっていこうと思います。

今後多少付け加えるかもしれませんが、
やはり15分以上は時間をかけたくないので、
この4つのメニューが基本になるかと!



よーーーし。
決めたらやる。
絶対やる。


宣言したからには、
何がなんでも
達成します!!


ひっさびさに
自分のくびれを
見たいなぁ。(笑)


● 最後に


2020年12月31日までに、
【61.2kg→50kg(-11.2kg)の減量】
を必ず達成する

この宣言通り、確実に減量を進めていきます。


この達成にこそ、
【 朝活×習慣 】
がマストで必要。



これまた朝活を楽しむ理由が増えちゃいました。
朝活マニアとしては非常に幸せです。←


もし、いっしょにダイエット×朝活を楽しみたい!
という方がいたら、
 ぜひいっしょにやりましょー!!



それでは、本日も細胞レベルで目標に近づけるような一日を!

最後までお読みいただきありがとうございました☀︎



☟YouTube「さんぽこの朝ぽこチャンネル」で朝活動画を配信中!

☟早起き習慣をつけたいすべての方へ!
日本一カンタンな【朝活習慣化プログラム】を作りました!




朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ

活動に共感してくださった方がいらっしゃいましたら、サポートよろしくお願いします!より良い発信に活用させていただきます☺︎