【体重減量宣言】今年の年末までに11.2kg減らしたるで。
おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。
世の中は「緊急事態宣言」のニュースであふれかえっていますが、
そんな中、「体重減量宣言」を出します。(笑)
● 【宣言】今年の年末までに、11.2kg減らす。
2020年12月31日までに、
【現在の体重から-11.2kg】
を必ず達成する
という目標を宣言します。
出産から約一週間経った現在の体重は、
【61.2kg】です。
あ、ちなみに、
私は体重の公表に対して
全く抵抗感はありません。(笑)
そして、元々の体重は
【約50.0kg】。
ということで、
BEFORE 61.2kg
↓
AFTER 50.0kg
を目指してダイエット作戦を遂行！！
絶対に達成したい目標は、
公の場でとっとと宣言してしまう。
このやり方が非常に好きで、
過去にいろんな目標を達成することができました。
多くの人に宣言することで、
「達成しないと恥ずかしい！」
「達成しないと気が済まない！」
「だから何がなんでもやるんだ！」
という状態に自分を引き上げることができます。
周りの人が、自分の宣言や挑戦のプロセスに
どれだけ関心を持っているかは、
ぶっちゃけどうでもいい。
とにかく宣言しちゃって、
勝手に自分で自分を追い込んでおけばOK。(笑)
「パブリック・コミットメント」
っていう手法ですね。
いつもとってもお世話になっております。
それだけ、効果が大きいということです。
継続や習慣化に挫折しがちな人に
特に試していただきたいアクションです☺︎
● 過去の栄光。(笑)
ちなみに！
第一子の妊娠前も約50kgだったのですが、
そこからなんと
【 15kg 】太ったんですね。
第一子の出産直前に、里帰り先の産婦人科の先生から、
「君、ちょっと太り過ぎだよ〜」
と軽く怒られてしまったほど。(笑)
ただ！
第一子の出産後、
減量のための朝活ルーティーンを
ほぼ毎日行なったことが効果を発揮して、
食事制限やキツいトレーニング等は
一切せずに、
約7〜8ヶ月で
-15kgの減量に成功した！
という経験があります。
筋トレも、
ランニングも、
食事制限も、
ぜーったいにやりたくないので(笑)、
今回も朝活を中心に
11.2kgの減量をします！
一回できたんだから、
きっともう一回できる！
根拠ある自信ってことで、
過去の栄光に思い切り寄りかかりたいと思います。(笑)
● 減量のための「モーニング・ルーティーン」とは？
では、一度-15kgの達成に成功した
具体的なモーニング・ルーティーン
を紹介します！
めちゃくちゃシンプルでカンタンですよ☺︎
ちなみに。
私にとって、
朝活の時間は至極のひととき。
そんな貴重な朝の時間は、
やりたいことで溢れています。
なので、
減量のルーティーンにかけられる時間は、
MAX15分
が限度。
過去の自分のパターン的に、
それ以上長い時間行うと、
めんどくさくなってしまって
続かないのが目に見えています。(笑)
とにかく、
短く、
シンプルに、
カンタンに。
ダイエットに限らずですが、
何か新しいことを習慣化しようと思った時に、
この条件は必須です！
その条件を反映して、
まずは以下のシンプルなメニュー４つを
ひたすら続けていこうと思います。
❶ 体重のレコーディング(記録)
毎朝、起き抜けの状態で体重を測って、
それを紙に書き続けるだけ。
毎食の食べたもののレコーディングは
めんどくさいのでやりません。(笑)
❷ 白湯を飲む
朝活のお供として、
50〜60℃に温めたお湯をコップ2〜3杯飲むだけ。
コーヒーやカフェオレは控えて(授乳中というのもある)、
何も入れない、混ぜない、白湯のみを飲む！
❸ ラジオ体操
6:25〜6:35の10分間、
NHKのテレビラジオ体操を行う。
❹ イメージング
毎朝30秒〜1分程度の短い時間で、
12月31日に50kgを達成して
ガッツポーズとドヤ顔をしている自分の姿を
超リアルにイメージし続ける。(笑)
この4つをやっていこうと思います。
今後多少付け加えるかもしれませんが、
やはり15分以上は時間をかけたくないので、
この4つのメニューが基本になるかと！
よーーーし。
決めたらやる。
絶対やる。
宣言したからには、
何がなんでも
達成します！！
ひっさびさに
自分のくびれを
見たいなぁ。(笑)
● 最後に
2020年12月31日までに、
【61.2kg→50kg(-11.2kg)の減量】
を必ず達成する
この宣言通り、確実に減量を進めていきます。
この達成にこそ、
【 朝活×習慣 】
がマストで必要。
これまた朝活を楽しむ理由が増えちゃいました。
朝活マニアとしては非常に幸せです。←
もし、いっしょにダイエット×朝活を楽しみたい！
という方がいたら、
ぜひいっしょにやりましょー！！
それでは、本日も細胞レベルで目標に近づけるような一日を！
最後までお読みいただきありがとうございました☀︎
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朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ
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