早起き習慣化のコツ!②〜見える化で朝から達成感!〜
おはようございます!
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。
昨日に引き続き、今日の記事でも
早起きを楽しく習慣化するための
コツをお伝えしますね!
今日のテーマは「見える化」。
自分がどれくらい続けられてきたのかを
しっかり把握するのは
とっても大事なこと。
それが習慣化の可能性を高めてくれること
間違いなし!
すぐに始められるシンプルな方法を
二つお伝えしますね。
❶カレンダーに「☺︎」をつける
早起きができた日に、
マークをつけて見える化しよう
というものです。
「◯」や「☑︎」はよくあると思うのですが、
さんぽこ的には、「☺︎」がオススメ!!
ニコちゃんマークってやつですね。
なぜなら、この方が
気持ちが上がるからです!(笑)
「◯◯◯◯◯」
という、ただの丸の羅列よりも、
「☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎」
の方が、やったー!がんばった!
という感覚になれるのは
私だけではないはず。
◯でも☺︎でも、
1-2秒で書けちゃいますよね?
これを、カレンダー、もしくは
普段使ってる手帳に
書き込んでいきます。
それだけで気持ちが上がるなら、
ニコちゃんマークにするの一択でしょう!
また、ニコちゃんマークに限らず、
ウインクをしたり、
大笑いしたりなど、
いろんな表情を楽しむのも
ありかもしれませんね♪
数秒でできる、ちょっとした
見える化の楽しみ方。
ぜひやってみてください!
❷SNSで状況を発信する
自分一人でやっていると、
ついつい甘くなってしまうのが
私たち人間。(笑)
そんな時は、
早起きの習慣化をしていることを
SNSで投稿して、
◯日目というかたちで
つながっている人たちに
伝えてみましょう!
誰かに見られている!
というちょっとした緊張感が、
甘やかしてしまう自分の
お尻をたたいてくれるんです。
気軽にやってみたい方は、
簡単に投稿できる
Twitterから始めるのがオススメ。
本格的に逃げられなくしたい方は(笑)、
多くの知人が見てくれている
Facebookがオススメです。
まずは、こんなフォーマットで
アウトプットをするのがいいでしょう。
ーーーーーーーー
▼◯月◯日(◯)早起き◯日目
▼今日やったこと
・◯◯◯:◯分
・◯◯◯:◯分
・◯◯◯:◯分
▼気づいたこと、改善点
◯◯◯◯◯◯◯◯◯
ーーーーーーーー
この投稿をする時に、
「◯日目」というかたちで
しっかりと数字を見える化します。
そうすることで、
「◯日間続けられた自分」
をより意識できて、
次の日のモチベーションに
つながります。
人からの「いいね」やコメントも
継続のための励みになりますよ!
何より、自分のタイムラインに
「見える化された努力の積み重ね」
の軌跡が残るのは、
根拠のある自信につながる
財産になっていきます。
SNSにおける「人の目」を
いい緊張感のために利用して、
習慣化への確率を
高めていきましょう♪
ということで、本日も
早起き習慣化のためのコツを
二つお伝えしました!
早起きの習慣化のために、
すぐにできて、かつ効果か高いものを
明日以降もお届けします!
寒い冬だからこそ、
朝を魅力的な時間にデザインして、
楽しく早起きができるように
していきましょう。
それでは、明日も細胞レベルで
寒い朝でもヒートアップできる一日を!
最後までお読みいただき
ありがとうございました☀︎
朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ
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