【クジャクのポーズ】簡単ヨガチャレンジ

【クジャクのポーズ】簡単ヨガチャレンジ

整体師の【簡単ヨガチャレンジ】

今回は【クジャクのポーズ】マユーラーサナ

体幹と、全身のバランス感覚を養うことのできる、少し難易度高めのポーズです。

■腹筋群
■起立筋群
■臀筋群

などにアプローチのかかるポーズです！

是非チャレンジしてみてください(^^♪

クジャクについて

クジャクって、あまり見る機会もないですが

見れば見るほどスゴイ鳥ですよね・・・！

CGかな？空想の生き物かな？

と思っちゃいます。。

このきれいな羽をもつのはオスのクジャクで、

羽を扇状に広げてメスにアピールするそうです。

クジャクは神経毒に対して耐性を持っており、サソリや毒蛇なども食べてしまうそうです・・！

そのため、「益鳥」として尊ばれ、神話に出てきたり、インドでは国鳥となっています。

たしかに、神秘的な鳥ですよね。。

マユーラーサナは、クジャクを模したポーズ・・！

また、ポーズではお腹～肝臓付近に肘をおき、内臓機能の向上にも期待できることから、「解毒」の効果があるとされ、

”神経毒に強い”クジャクのようになれるポーズ、といった意味合いもあるのかもしれませんね・・！

クジャクのポーズ　マユーラーサナ　やり方紹介

その①

まずは四つん這いになり、床についた手は

指先を自分の方に向けて”逆手”に構えます。

その②

肘を曲げ、その上にお腹を乗せるようにしていきます。

顔は地面につけません。

その③

バランスをとりながら、足を浮かせていきます。

体幹・臀部に力を入れてできるだけ身体をまっすぐに保ちましょう！

まとめ

いかがでしたか？少し難しめのポーズですが、

■腹筋群
■起立筋群
■臀筋群

へのアプローチがかかり

■内臓機能活性化
■体幹の強化
■バランス力アップ

など、様々な効果に期待できるポーズです！

是非トライしてみてください(^^♪

最後までご覧いただきありがとうございました(^-^)