「精神科看護師が想う、さすることの大切さ」

おはようございます！
『FLEAR』のエアコンの風より自然風が好きな「涼」です！
＃エアコンが当たるとお腹が痛くなる
＃繊細さんなんですw

ーーーーーー本日のメインテーマーーーーーー
本日は

「精神科看護師が想う、さすることの大切さ」

について書きます！

〈さすっていますか？〉

唐突に「さすっていますか？」と言われても困りますよね。
＃中々上手い言い回しが見つからず、すみませんw

「さする」というのは、自分自身、相手問わず”手のひらで身体をさすること”。

この「さする」という効果には実はいろんな効果があるんです。

〈さする効果〉

さする効果は以下のものです。

①筋肉をほぐす
②リラックス効果
③副交感神経が優位な状態になる
④痛みが和らぐ　　　　　　
⑤免疫力の向上
⑥脳のトレーニング効果　　　　などなどです

精神科看護師の私が注目しているのは

「リラックス効果が得られること。」

さするという動作は、意外と手だけを使っていると思いきや、手を動かすための腕や肩といろんな部位を使っています。いろんな部位を使うことで
”血行がよくなる”ほか、

さすられていると行為は、心地良さや気持ちよさと認識され、

”副交感神経が優位な状態となり、リラックス効果”につながるんです。
＃小さい時に背中をさすってもらうだけで、安心するのかこの効果だったんですね

〈さするのやり方〉

ここでは”セルフさする”をお伝えします。
とても簡単で、自分の手のひらで手をさするだけでもリラックス効果があります。
緊張するときや疲れた時など、自分自身でさすってみてください。
其の時は「大丈夫。」「よくがんばった。」と自分のことを認めてあげてくださいね。

〈まとめ〉

今日はさすることについて描きました。
簡単なことですが、其の簡単なことにもたくさんの効果があります。
ぜひ、余裕がある時に試してみてくださいね
大丈夫です。些細な変化でも改善することはあります。合わなければ、また新しいものを試していけばいいんです。
共に一歩ずつ歩んでいきましょう。

本日も最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます！
今後も日々成長し、少しでも勇気や楽しみが届けられるように精進します！

皆様にとって自由で素敵な1日になりますように！