'チャッターの対処④' 家族史を振り返ってみる☀️家族史（家族の歴史）を見ると自分自身が沢山の繋がりから存在している事に気づかされます＾＾これ、ただ気づくだけではなく、自分の繋がりの偉大さを知る事で些細やチャッターにも気にならなくなると！皆さんもよければ自分のルーツ辿ってみて☀️

”当たり前”つい先日、「これは当たり前だろ」と想っていた事が相手にとっては実はそうではない事がありました。私たちはつい”当たり前”を作りますが、それは自身の環境やまたは大多数なだけであって、皆の当たり前ではない💦自分の当たり前に囚われない事を大切にしていきましょう☀️

「すべての過ちは焦りからきている」フランツカフカの言葉です☀️普段はなんて事がない事でも焦ると出来なくなったり、更に問題を起こしてしまったり💦そう考えると焦りは禁物。そして普段から焦らない様に時間に支配されないで、本質を見失わない行動が大切ですね＾＾

”話すを疎かにしない”大抵の問題はコミュニケーション不足から生まれます💦「今日はいっか。」なんて事が続いてしまい、話す事を疎かにすると、些細な事でもズレてしまったり、時には感情をぶつけることになってたり。 たかがコミュニケーション、ですが、されどコミュニケーションですね☀️

”与えよ、さらば与えられん”「苦労しないで、得しよう」なんて広告がありませんが、そんな事は絶対にない💦まずは自分自身が与える事、それは発信だったり、エールだったり、手助けだったり。そこから始めて与えてもらえる。この原則原理を大切にしていきましょう☀️

”適切な情報を捉える”メディアが悪いとか、発信者が悪いと言う気持ちはなく、世の中の情報には決して「良い・悪い」だけでは判断できない問題が沢山あります。そしてその情報には感情も入っている。この情報社会だからこそ、適切な情報を捉える事は心地よく生きるためにも大切だなと想いました☀️

”チャッター”それは私たちの内なる声。「頭の中の一人事がネガティブな思考や感情に囚われていること」。このチャッターは誰もが経験した事があると想いますが、集中力低下、怒りっぽくなる、不安感に囚われるなど非常に厄介💦直近はこのチャッターに囚われない方法について、投稿していきます！

”チャッターの悪影響①”集中力の低下。チャッターが生まれると思考の容量が、チャッターへと注がれてしまいます。前の記事でも書きましたが、人の集中はすぐに切り替えることはできず、時間がかかってしまいます。そのため、集中力の低下へとつながってしまうのです💦

私たちはおおよそ6分ごとに時計をチェックし、1日に150回も時計を確認しているそうです。それ位時間の力は強力なもの💦（小さい時から時間で行動しているからしようがないですが）なので、意図的にでも時間から離れる時間を作る事が大切😀時には時間を忘れて好きな事をしてみて下さいね！

”頭の中の一人言って悪いもの？”頭の中の一人言は、私たちの経験や環境などの様々なものから生み出されたもの。それによって、自身の行動の最適解が導けるので、決して悪いものではない☀️ただ、ネガティブな思考や感情に支配される→チャッターへと変化する事でデメリットがあると言われています💦

"人生にリハーサルはない" 「明日から始めればいいや」「自分が整ってから」つい私もそう想ってしまいますが、人生にリハーサルはない。その一瞬一瞬が最初で最後。 大丈夫、正解はないですから楽しんでいきましょう😀

”チャッターの対処②”「自分を客観的に観る」相談を受けた時、問題を冷静に捉え、的確な助言ができる。しかし自分ごとになってしまうと「なんで自分だけ」となってしまう💦そんな時は、深呼吸をして、自分自身を客観的に観る。そして、自分自身に助言をしてみると冷静な対処ができてきます☀️

”今この瞬間を大切に”と言いますが実際にどうすればいいのか。考え続けていました。そこで気づいたのが「目の前の事に丁寧になる」丁寧に生きていれば、支援と今この瞬間を大切にします😀 早く終わらせる事も大切ですが、それだと雑多としてしまう。丁寧に、今日から初めて見ませんか？☀️

”チャッターの悪影響②”人間関係を悪くてしまう。人は出来事があった時に共有したくなる。それは悪いものだと尚のこと、自身の中に留めておくのが大変に。チャッターは、ネガティブなもの。一度支配されると人に共有したくなる。ただ、共有し続け、時に怒りを打つけてしまうと当然人間関係は、、💦

”高い目標・ノルマがある所はストレスが溜まりやすい” 一見、ノルマや目標が高い所はいいと思われがちですが、実はプレッシャーや限られた時間からストレスを感じやすい💦 目標やノルマに縛られてしまいがちですが、時には解放されることも大切です！

”渋滞”実は渋滞の時に煽って運転すると、返って車間距離に神経を使い疲弊したり、実際には到着時間には違いがないと言われています。 だからと言って、受け入れることは難しいですが、この事実を知るだけでも少し気が楽になりますよね☀️

”Family Mission”私は、毎月家族での目標を掲げて取り組んでいます😀内容は、”一度は話を肯定する”など些細な事。ただ、日々過ごしていると些細な事を忘れてしまったり。家族で取り組む意義としては、常に一緒にいる事。だからこそ、取り組めるのかなと、ぜひ試して見てください☀️

”チャッターの悪影響③”ストレス機能障害に。適度なストレスは生きていくために、必要な刺激です。しかし、チャッターとなると常にネガティブを受け続けてしまうことになります。慢性的なストレスは、メンタルだけではなく、身体の抵抗力も下げてしまう。だからこそ、囚われるのは危険ですね💧

今日は結婚式に参加させていただく機会がありました☀️ 総じて素敵な結婚式で、改めて人と人とのつながりの尊さを感じる事ができました😀 今日はこの場を借りて、ご結婚おめでとうございます！ 皆様にも自分なりの幸せが訪れます様に！

”チャッターの対処①”「問題を人生全体から観る」チャッターモードに入ると「この問題は最悪だ」と考えてしまう。最悪なのは事実かもしれませんが、それで全てが決まるわけではない☀️過去や未来を含め捉えると、問題は些細までは行かないまでも小さくなり、チャッターも小さくなるはずです☀️