'チャッターの対処④' 家族史を振り返ってみる☀️家族史（家族の歴史）を見ると自分自身が沢山の繋がりから存在している事に気づかされます＾＾これ、ただ気づくだけではなく、自分の繋がりの偉大さを知る事で些細やチャッターにも気にならなくなると！皆さんもよければ自分のルーツ辿ってみて☀️
”当たり前”つい先日、「これは当たり前だろ」と想っていた事が相手にとっては実はそうではない事がありました。私たちはつい”当たり前”を作りますが、それは自身の環境やまたは大多数なだけであって、皆の当たり前ではない💦自分の当たり前に囚われない事を大切にしていきましょう☀️
「すべての過ちは焦りからきている」フランツカフカの言葉です☀️普段はなんて事がない事でも焦ると出来なくなったり、更に問題を起こしてしまったり💦そう考えると焦りは禁物。そして普段から焦らない様に時間に支配されないで、本質を見失わない行動が大切ですね＾＾
”与えよ、さらば与えられん”「苦労しないで、得しよう」なんて広告がありませんが、そんな事は絶対にない💦まずは自分自身が与える事、それは発信だったり、エールだったり、手助けだったり。そこから始めて与えてもらえる。この原則原理を大切にしていきましょう☀️
”話すを疎かにしない”大抵の問題はコミュニケーション不足から生まれます💦「今日はいっか。」なんて事が続いてしまい、話す事を疎かにすると、些細な事でもズレてしまったり、時には感情をぶつけることになってたり。 たかがコミュニケーション、ですが、されどコミュニケーションですね☀️
”適切な情報を捉える”メディアが悪いとか、発信者が悪いと言う気持ちはなく、世の中の情報には決して「良い・悪い」だけでは判断できない問題が沢山あります。そしてその情報には感情も入っている。この情報社会だからこそ、適切な情報を捉える事は心地よく生きるためにも大切だなと想いました☀️
”チャッター”それは私たちの内なる声。「頭の中の一人事がネガティブな思考や感情に囚われていること」。このチャッターは誰もが経験した事があると想いますが、集中力低下、怒りっぽくなる、不安感に囚われるなど非常に厄介💦直近はこのチャッターに囚われない方法について、投稿していきます！
私たちはおおよそ6分ごとに時計をチェックし、1日に150回も時計を確認しているそうです。それ位時間の力は強力なもの💦（小さい時から時間で行動しているからしようがないですが）なので、意図的にでも時間から離れる時間を作る事が大切😀時には時間を忘れて好きな事をしてみて下さいね！
”チャッターの悪影響①”集中力の低下。チャッターが生まれると思考の容量が、チャッターへと注がれてしまいます。前の記事でも書きましたが、人の集中はすぐに切り替えることはできず、時間がかかってしまいます。そのため、集中力の低下へとつながってしまうのです💦
"人生にリハーサルはない" 「明日から始めればいいや」「自分が整ってから」つい私もそう想ってしまいますが、人生にリハーサルはない。その一瞬一瞬が最初で最後。 大丈夫、正解はないですから楽しんでいきましょう😀
”頭の中の一人言って悪いもの？”頭の中の一人言は、私たちの経験や環境などの様々なものから生み出されたもの。それによって、自身の行動の最適解が導けるので、決して悪いものではない☀️ただ、ネガティブな思考や感情に支配される→チャッターへと変化する事でデメリットがあると言われています💦
”チャッターの対処②”「自分を客観的に観る」相談を受けた時、問題を冷静に捉え、的確な助言ができる。しかし自分ごとになってしまうと「なんで自分だけ」となってしまう💦そんな時は、深呼吸をして、自分自身を客観的に観る。そして、自分自身に助言をしてみると冷静な対処ができてきます☀️
”今この瞬間を大切に”と言いますが実際にどうすればいいのか。考え続けていました。そこで気づいたのが「目の前の事に丁寧になる」丁寧に生きていれば、支援と今この瞬間を大切にします😀 早く終わらせる事も大切ですが、それだと雑多としてしまう。丁寧に、今日から初めて見ませんか？☀️
”チャッターの悪影響②”人間関係を悪くてしまう。人は出来事があった時に共有したくなる。それは悪いものだと尚のこと、自身の中に留めておくのが大変に。チャッターは、ネガティブなもの。一度支配されると人に共有したくなる。ただ、共有し続け、時に怒りを打つけてしまうと当然人間関係は、、💦
”高い目標・ノルマがある所はストレスが溜まりやすい” 一見、ノルマや目標が高い所はいいと思われがちですが、実はプレッシャーや限られた時間からストレスを感じやすい💦 目標やノルマに縛られてしまいがちですが、時には解放されることも大切です！
今日は結婚式に参加させていただく機会がありました☀️ 総じて素敵な結婚式で、改めて人と人とのつながりの尊さを感じる事ができました😀 今日はこの場を借りて、ご結婚おめでとうございます！ 皆様にも自分なりの幸せが訪れます様に！
”チャッターの対処①”「問題を人生全体から観る」チャッターモードに入ると「この問題は最悪だ」と考えてしまう。最悪なのは事実かもしれませんが、それで全てが決まるわけではない☀️過去や未来を含め捉えると、問題は些細までは行かないまでも小さくなり、チャッターも小さくなるはずです☀️
”渋滞”実は渋滞の時に煽って運転すると、返って車間距離に神経を使い疲弊したり、実際には到着時間には違いがないと言われています。 だからと言って、受け入れることは難しいですが、この事実を知るだけでも少し気が楽になりますよね☀️
”Family Mission”私は、毎月家族での目標を掲げて取り組んでいます😀内容は、”一度は話を肯定する”など些細な事。ただ、日々過ごしていると些細な事を忘れてしまったり。家族で取り組む意義としては、常に一緒にいる事。だからこそ、取り組めるのかなと、ぜひ試して見てください☀️
”チャッターの悪影響③”ストレス機能障害に。適度なストレスは生きていくために、必要な刺激です。しかし、チャッターとなると常にネガティブを受け続けてしまうことになります。慢性的なストレスは、メンタルだけではなく、身体の抵抗力も下げてしまう。だからこそ、囚われるのは危険ですね💧
”守破離”私はよく初めから唯一無二を求めてしまうんだけど、よくそれで失敗します。例えば、ジムで自分のやり方をして痛めたりw今は、先人の方々が残してくれた基本が沢山あります。まずは基本に忠実に。そして、自分だけの唯一無二を作るというSTEPは大事だなと感じた週末でした☀️
”計画にとらわれないこと”計画はあくまで自分の意思表示☀️できなかった事で後悔することはしないことが大切😀 そもそも未来は不確実なことが多く、想定外の出来事も多い。計画通りではなく、それだけ有意義に過ごせたかを大切にしましょう！
”自由”当社は自由を大切にしています。自由ってなんだろうと悩むことがあります。資本主義では金銭を沢山持つが自由に近づけると言われますが、それよりも自分を知り、心地よさを求め行動し続ける事なのではないかと想います。自分を知る事はた簡単ではないですが、共に挑戦していけたら幸いです☀️
”問題をすぐに解決しない” 私たちは問題は起きるとすぐに解決リストに移動させたがる☀️ それは悪い事ではないですが、人生に問題はない状態はありません。（次から次へっと降ってくる💦）なので、時には問題を俯瞰して観察して見る事も大切です☀️
”小さな一歩”日々の小さな一歩を感じれる人は、抑うつ気分な改善していくとの研究があるそうです☀️時間や効率に追われ、出来ている事よりも出来ていない事に視野が向きがちな日々。1日の終わりの出来た事を書くだけでも、気分は向上していくので、ぜひ試してみて下さい！
ある日の出来事ですが、ぎっくり背中をしてしまいました💦 その時は誰かが決めたわけでもない、効率的な時間の使い方をするあまり、筋トレ後のストレッチをサボり、「グキっ」と。結果的に痛いわ、動きずらいわで余計に効率が悪い過ごし方に。いつでも本質を忘れては行けない、と言う学びでした☀️
”生産性が高い人はどんどん忙しくなる”「生産性が高くていいな。」なんて事はよくありますが、実は高い人ほど、忙しい。仕事を頼むとしたら、早く終わらせて欲しいと思うばかり、つい生産性が高い人に頼む💦そうするとどんどん仕事は増えていく一方。時には、自分から断る勇気も大切です☀️
“生きがい“人生の意味や価値と意思で用いられる言葉ですが、生きがいを見つけると「ストレス耐性、免疫力、幸福度が上がる」と言われています☀️ 生きがいを見つけるのは大変ですが、今取り組んでいることに目的を見つける事はちょっと悩めばできる事🤏取り組むために少し考えれるといいですね！
“日本人の56%は時間が足りないと感じているそう“ただ実際に時間は減っているわけではなく、うまく時間を効率化できない事からこの気持ちは生まれている💦 効率化も大切ですが、時には何とない時間を過ごすことも大切ですね＾＾
”何かを選択する時”私はつい楽な方を選択していました。そうするとこれでいいのかなど後々になってモヤモヤ。そこから「これは自分を成長するか否か」の基準で選択をする様にしまそいた。すると大変なこともありますが、自分で選んだと想える様になれ、少し気が楽に☀️ぜひ試してみてください
”在り方＝見方”今の私の教訓でもありますが、自分自身の在り方が変われば、今見えている世界の見方が変わります☀️ そして逆も然り。見方が広く深く見える様になると在り方が変わってきます。どちらも大切にしながら自分自身を高めていきましょうね！意識すればきっと変わる！
”非生産的な活動を見つける”現在は、趣味でされも周りに自慢ができる、優劣をつけることに重きを置かれています。しかし、趣味は「カッコよくなくても、強くなくても自分が楽しめればそれでいい。」どんな趣味でも自分自身が楽しいと想めればそれでいいんです(^ ^)
”自分の人生はこんなはずじゃない” それは嫌なことかもしれないが、そこに気づけた事があらたしい自分らしい人生を過ごせる第一歩☀️ そこから自分の心の琴線に触れる部分を響く事を探せばいい、今日も何か一つ皆さんにとって良い事が見つかって欲しいなと想います😀
”過去は変えられる”尊敬する方からの言葉。 過去の事実は変えることは出来ないけど、過去の意味は今の自分の捉え方でいくらでも変えることができる。私には嫌な過去がありましたが、「その過去があったからこそ。」と想えています。意味付けるのは自分、少し切り替えられるといいですね☀️
たまに「やる気が出るまで待つ」という事を聴きますが、人はやり始めないと中々やる気が出ない生き物☀️逆に言えばやり始めちゃえすれば、「やる気が出てきて、集中出来る＾＾」待つだけではなくて、行動することも大切ですね＾＾
”もしも人生が永遠だったら？”、”夏休みが永遠にくるとしたら？”そうするとしたい事を先延ばしして、楽しかったことにも価値を感じなくなる。 「限りがある人生だからこそ、愛おしく感じ価値が生まれる」 タスクや日常に追われるのではなく、限りを受け入れ、価値を感じてみてくださいね！
”時間は誰も持っていない”言い得て妙だなと想う☀️ そもそも明日が来ると言う保証にもない。来ると想って明日は事故や天災、ひょんな事で亡くなることもある。だからこそ、この一瞬を大切にしていって欲しいなと想います☺️
みなさん、スマホの電源を切るときはありますか？ 20歳から80歳の間に、スマホを平均約5年間触っていると言われています💦 これを聞くと何だかゾッとしますよね。 時にはスマホの電源をOFFにして自分だけの時間を楽しんでください☀️
”忍耐”これはネガティブなモノではなく、日々の日常の中で新しいものに気付ける行動だと想います☀️ 例えば家族。一緒にいれば時に五月蝿く感じる事あるかもしれない。ただ、それを感じて、じっと見ると実は自分のためだったり、誰かのためだったりする。忍耐も味わってみれるといいですよね😀
”何もしないこと”それは忙しなく、駆け抜けている私たちにとっては、苦痛で耐え難いものなのかもしれません。ただ、何もしないことはこの時の流れを今の自分を感じるためにも大切なこと。 何もせずに自分をじっと見つめる。そんな時間を持てるといいですね☀️
”時間をシェアする”「自分時間を大切に」とよく言われるけど、実は時間をシェアする事で、幸せになっている。この記事も、FacebookもTwitterも。自分が感じたこの時間を「シェアすること」で幸せを感じる。時間をシェアする、を持つと小さな事も幸せに感じるかもしれませんね☀️
最近の気づき。”人生において自分を知る事は必要不可欠” 自分の一番良き理解者は自分だけ☀️そこから逃げて周りばかり気にしてしまうと、あっという間に時間は過ぎてしまうし、どんどん苦しくなってしまう。 時には自分にも焦点を当てれるといいですね！
スマホの魅力。何かをしている時、見ている時に好奇心を生んでいるのはなく、「メッセージやいいね、いい情報が来ているかも」という”かも”に好奇心が生まれている。 だからこそ、スマホがポケットなどの見えない場所でも気になってしまう💦 たまにはスマホから離れる事も大切ですね☀️
”留まる事で見えるもの” 忙しなさから離れて、少しぼーっとしてみました。そうすると日々生きていれる事、日々の日常に行っている、家族との会話、散歩などがとても尊く、かけがえのないものだと気付けました。 今ここに存在しているだけでも、素晴らしい事。そんな一面に気付けるといいですね☀️
「物理的な居場所があるだけでは満たされない」実体験なのですが、過去にそこそこ良いところにいた事がありました＾＾ しかし、満たされることはなく、むしろ居心地の悪ささえ感じていました💦恐らくそこには心理的な安心感がなかったのだと想いました。自分の心の拠り所も大切にしてみましょうね
お正月いかがお過ごしですか？ ゆっくり過ごす、新年の目標を考える、いろんな過ごし方が有るかと想います😀 私が一つ伝えたい事は、今過ごしている時間を大切にしてください！当たり前のようですが、それは実はいく重なる偶然の中に起きている事！今を大切に楽しんでくださいね！
”素直に生きる事”誰もが羨む事ですが、実はとても難しい。 素直に生きれば、羨ましいだけならまだしも、”変わってる”、”どうせ”など恨みや妬みも生まれてしまう💦 それでも素直になれている人は強い。そんな人が身近にいたらそっと応援できる世の中になったら、気持ち良いですよね☀️
こんばんは🌕 昨日で仕事納めでした！みなさま1年間ありがとうございました🙇 仕事納めとはいいつつ、noteを書いたり、作業をしたりしていますが、何よりもこんなに没頭できるものに出会えたこと本当に嬉しい！ 多くの人が没頭できるもの、夢中になれるものが見つかれるように祈っています☀️
おはようございます☀️ いつも体調には気をつけようといっている私が季節の変わり目で体調を崩しました😅 体調を崩すと普段当たり前に生活していることが”素晴らしいことなんだな”と余計に感じますね！ みなさんも今生きていることやできていることに感謝して、健康な1日をすごしてください！
マルチタスクが得意な人は、人口の約1〜2%。 人はマルチタスクをする度に”集中の先を切り替える”この切り替えには、数秒や数分かかり、切り替えれば切り替える事エネルギーを使ってしまう。 集中したい時は、何個もではなく、一つに絞る事で集中して作業ができますよ！
