毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/16)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
東北に旅行に行ってきたのが遠い昔のようです。（日〜火で行きました）旅行気分は終了し、今日も朝活を頑張っています。
さて、今日も私の昨日の朝活の振り返りをご紹介したいと思います。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。昨年度実績は979時間でした。
ルータムのバージョンは1.2.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5
② パフォーマンス評価
疲れ：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
眠気：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
集中：時間余る集中 / 4、時間を忘れず集中 / 3、時間を忘れた集中 / 2、ちょっと / 1、なし / 0
悩んで作業が滞ったか：悩まず / 2、ちょっと / 1、悩んだ / 0
上記の合計でパフォーマンスの点数を決めています。
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
③プラスのアウトプット、気づき・アイディアがでたか？
はい / 1
いいえ / 0
④③の発信をしたか？
はい / 1
いいえ / 0
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果サマリー
内訳
振り返り
全体
起床2:30、朝活時間3:00~6:40
機能もサクサクアウトプットを出せてよかったです。
未実行タスク
なし
実行タスク
00.タスクの振り返り、計画
毎タスクの振り返りと計画の時間を設けています。
こちらは特段評価も振り返りもしていません。
02.手帳 / Daily計画
★3
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：1
今回の合計：9疲れ：2
眠気：2
集中：3
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
体調が良く、集中度合いが高かったです。起きたときにちょっと疲れを感じたので少し追加で仮眠を取ったのが良かったのかもしれません。
03.手帳 / Weekly振り返り
★：3
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：1
今回の合計：9疲れ：2
眠気：2
集中：3
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
サクサク実施しました。あまり振り返りに時間をかけずに行動の方に重きを置きたいと思いました。
04.手帳 / Weekly計画
★：3
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：1
今回の合計：9疲れ：2
眠気：2
集中：3
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
こちらもサクサク実施できました。
サクサク実施した分気づきがないかも？
ルータム：01.数字集計
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
数字集計は5分くらいなのでこちらもサクッとです。物量と時間の関係か周りを見る余裕はなかったです。
ルータム：work
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
先週の朝活振り返りnoteを書きました。あとはルータムの改善案の検討です。ルータムをどんどん良くしていきます！
読書レビュー：ポイントまとめ、公開
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：2
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
この時間で2つのブックレビューを書きました。サクッと2つ書けてよかったです。
書いたブックレビュー↓
部活のこと
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：2
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
30分程度でタスクを2つほど実施しました。
まとめ、感想
活動時間：2時間45分
実行タスク数：8
★サマリー
★3：3件
★2：4件
未評価：1件
合計：★17
全体平均：★2.4（未評価除く）全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
サクサクアウトプットできました。感謝です。
理想の状態
時間をしっかり取ってもっとルータムの稼働を増やして良いサービスを提供する
悩み・課題・不安
ルータムをもっと成長させたい
アクション
良きを伸ばす：サクサク思考を意識する
理想を得る：健康的な生活。早く寝る
課題の解決：課題の認識とサクサクアウトプット。改善版をどんどん出していく
今日の振り返り時間
ここまで書くのに22分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/16)の朝活振り返り』でした！
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今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
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