#継続のポイント 『目標は低めに』 継続するためには目標を適切 に設定することがポイント 高すぎると達成困難になり、 継続しづらくなります 目標は低めに設定してまず実 施、モチベーションを上げて 継続し続ける事が大事です - アプリ「ルータム」- 詳細はプロフ欄URLから

振り返りの時のコツ 『プラス行動でポイント』 活動を振り返る際に 行動にポイントを付け 評価すると良いです 「自分のプラスになる行動を したかどうか」でポイント を付けるようにすると 活動中にその行動を行うように なります 自分を褒める項目を作り どんどん行動しましょう✨

決断力養成 『軌道修正を前提とする』 決断できない、その理由は 「この決断が最後の決断な ので失敗できない」という 思いがあるからです。 そうではなく「間違ってい たらあとで修正すればいい」 という前提にすれば、悩む 必要がなくなります✨

作業を早く終えるために 『ルールを決める』 作業が遅くなる要因の1つに 悩みというものがあります。 悩まないために作業内容や 判断基準の明文化をし ルールとして決めておく ことが重要です。 悩んだらルール決め、 オススメです✨

タスクが早く終わった時のポイント 『次のタスクに少し着手』 タスクが早く終わって 休憩する場合、次のタスクに 少しだけ着手して完了すると 良いです。 脳がそのタスクを認識し、 休憩中もそのタスクのことを 無意識で考え、 スムーズに次のタスクに入る ことができます✨

タスクを区切る場合の目安時間 『15-30分』 タスクを区切る場合、 15-30分で区切って 都度振り返りと1~2分の 休憩を入れていくと良いです。 集中力が続き、もし改善点が あった場合すぐに次に 活かすことができます✨ - アプリ「ルータム」 詳細はプロフ欄URLから

良いタスク実行をするには? 『夢中でないものはやめる』 義務感でタスクを実行しても 気分が上がらないので実行の 品質も上がらず、結果継続し ません。 思い切ってやめて、夢中にな るタスクのみ残し生産性高く より早く目標達成に近づきま しょう！

目標達成の判断 『人と比べず 　　自分と向き合う』 目標達成は自分で決めた基 準をクリアできたかどうか で判断します。 人と比べてどうこうという わけではありません。 自分がこれだと思った判断 基準に従い、コツコツと実 行していくのみです✨

スピードアップのコツ 『先をイメージする』 事前に何の作業をするかを 明確にイメージしておくと スピードが上がります。 理由はタスク時に考えなく なるから。考える事は自分 が思っているよりも時間を 使うんです。 事前思考でスピードアップ！

目的を思い出せないタスクがあった 『バッサリ実施をやめる』 タスクをする目的を 忘れてしまった場合 実施をしても 目的がわからないので 効率が下がります 覚えていないということは 自分にとって必要では なくなったと割り切り スッキリ忘れて次のタスクに とりかかりましょう✨

質の良い活動をする方法 『立ち止まって考える』 何も考えずにすぐに 何か手を動かそうとすると 違う方向に行ったりして 作業効率が下がる 可能性があります 活動をする前に ・この活動の目的は何か ・この時間内で出すアウトプットは何か を問い、活動の質を 高めていきましょう✨

効率の良いタスク実行 『タスクと一緒に 　目的も書く』 実行するタスクだけでなく その目的も書くと 「何のためにそのタスクを 実行するのか？」 がすぐに分かり 目的意識を持ったタスク 実施が可能に。 モチベーションも上がり パフォーマンスもUP! 是非お試しください✨

おはようございます😊 公式noteを更新しました📝 私の9月ルーティンの 振り返りについてです。 〈記事タイトル〉 【ルータム使い方参考】 ルーティンタスク実績の 振り返り・改善について - 2022年9月 https://note.com/routamapp/n/nf9339446c166 是非ご覧ください✨

Q「自律神経ってコントロールできる？🤔」 A「できません。合図を出しましょう👍」 集中、やる気に影響する自律神経は 自分の意思ではコントロールできません。 『挨拶をする』『熱いシャワーを浴びる』 など外からの合図を与え、自律神経を切り替え、 集中、やる気を起こしましょう✨

おはようございます😊 公式noteを更新しました📝 集中するためのポイント10選 https://note.com/routamapp/n/n584db05d7171 集中にご興味がある方は ぜひご覧ください✨ #集中 #ルータム #ルーティン #タスク実行 #タスク時間