毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/7)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の昨日の朝活の振り返りをご紹介したいと思います。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。実際の結果をご紹介します。
アプリのバージョンは1.2.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5
② パフォーマンス評価
疲れ：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
眠気：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
集中：時間余る集中 / 4、時間を忘れず集中 / 3、時間を忘れた集中 / 2、ちょっと / 1、なし / 0
悩んで作業が滞ったか：悩まず / 2、ちょっと / 1、悩んだ / 0
上記の合計でパフォーマンスの点数を決めています。
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
③プラスのアウトプット、気づき・アイディアがでたか？
はい / 1
いいえ / 0
④③の発信をしたか？
はい / 1
いいえ / 0
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果サマリー
内訳
振り返り
全体
起床3:00、朝活時間3:11~6:35
なんと目覚ましをかけ忘れたのですが奇跡的に自分で起きました
未実行タスク
なし
実行タスク
00.タスクの振り返り、計画
毎タスクの振り返りと計画の時間を設けています。
こちらは特段評価も振り返りもしていません。
02.手帳 / Daily計画
★：2
デフォルト：2
基本要素：-0.5
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：0.5
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：8疲れ：2
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：2
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：2
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
特に気づきなしの通常のデイリーTimeでした。
ルータム：01.数字集計
★：3
デフォルト：2
基本要素：-0.5
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：1
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：9疲れ：2
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：3
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：2
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
作業が定着化してきてなれてきました。なれるとパフォーマンスがあがりますね。
ルータム：振り返りnote
★：2
デフォルト：2
基本要素：-0.5
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：0.5
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：96疲れ：２
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：2
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：2
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
大体書くのに22分かかっています。このくらいの量だとこのくらいのペースになるのかもしれません。
ルータム：work
★：2
デフォルト：2
基本要素：-0.5
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：1
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：9疲れ：2
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：3
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：2
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
やりたいことを実施したタスク時間でした。サクサク精神で進めることができました。
部活のこと
★：3
デフォルト：2
基本要素：-0.5
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：0.5
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：9疲れ：2
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：2
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：1
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：1
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
予算書のテンプレートを作るのに悩みが発生しました。しかし割り切ってサクサク進めました。サクサク進められたのが良かったです。
得た気づき
アウトプットや発信優先は気持ちがいい。
まとめ、感想
活動時間：3時間8分
実行タスク数：6
★サマリー
★3：2件
★2：3件
未評価：1件
合計：★12
全体平均：★2.4（未評価除く）感想
全体的に気づきが少ない朝活でした。精神的余裕が多くなかったのかもしれません。
今日の振り返り時間
ここまで書くのに17分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/7)の朝活振り返り』でした！
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