ローズマリー

パニック障害、睡眠障害の私が、 「人生を変えるモーニングメソッド」の習慣化をしたらどう…

ローズマリー

パニック障害、睡眠障害の私が、 「人生を変えるモーニングメソッド」の習慣化をしたらどうなるのか。人生が何か変化していくのかの記録です。 早起きを習慣にしたくても、なかなか続かず三日坊主の繰り返し。早起きを継続する為にも、ここに書いていきたいと思います。
  • 固定された記事

自己紹介（私のパニック障害について）

こんにちは☺︎ やっと自己紹介です(^^;) というか、私のパニック障害の6年間の記録というか、、、少しずつ書いていきます。 私は、６年前にパニック障害になりました。 原因は、転職して頑張り過ぎ、働き過ぎ。 ほとんど休みなく、睡眠時間も短く、朝から夜まで働きまくりました。 その結果、30歳で完治した不眠症が再発！ 睡眠薬を飲みながら、睡眠時間3時間くらいしかとれないまま仕事をしていたら、めまい、耳鳴り、ひどいほてりが出るようになり、 半年後、仕事の帰りにパニック発作に

ローズマリー

    • ミラクルモーニング115日目☺︎

      ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 昨夜から雨風が強くて荒れていますー！ 癖毛がひどい私は、髪の毛も荒れていますー(^^;) 風が強くて、早朝4時ごろに目が覚めてしまいました。 夜も12時すぎに寝たので、ネムネムです。 今日は、この荒れ荒れの髪の毛を綺麗にしてもらいに美容室へ行ってきます！ パニック障害で、ずっと美容室に行けなかったけど、まともに行けるようになって幸せです♡ 多分、三年近く美容室に行けませんでした。 パニック障害の美容室問題も、ゆっ

      ローズマリー

      • ミラクルモーニング113日目☺︎夕食断食中

        ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ だんだん気温が上がってきましたねー！ 田植えもすっかり終わって、田んぼに囲まれている我が家は、夜はカエルの大合唱です♡ カエルの大合唱の中眠るのが大好きですー(*´∇｀*) さてと、もう数年続けている、月に5日間だけの夕食断食2日目なんですが、 朝食をスープだけにしてからの夕食断食がはじめてで、、 夜も食べない、朝もスープだけ。 なのでお昼ご飯だけをまともに食べる5日間になります。 体重はスルスルスルスルと減り(^

        ローズマリー

        • ミラクルモーニング112日目☺︎心の余裕

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ お久しぶりののnoteになりました(^_^;)　 もはや、ミラクルモーニングが何日目になるのかわからなくなって、数えるのが大変になるという。。(^_^;) とにかく、バタバタとした毎日で、仕事の事で頭がいっぱいいっぱい！ ようやく心の余裕が出てきました(^_^;) いっぱいいっぱいの中でも、とにかく朝のモーニングメソッドは続けていて、朝少しの時間でも気持ちを落ち着ける時間を待つ事を習慣化出来ていた事はとても良かった

          ローズマリー
        • 固定された記事

        自己紹介（私のパニック障害について）

        ローズマリー

        マガジン

        • 朝活
          21本
        • 断捨離
          1本

        記事

          ミラクルモーニング96日目☺︎

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ はぁ〜╰(*´︶`*)╯♡ 気持ちの良い朝です〜☺︎ 田んぼに水が入ってきました(^^) 瑞々しい季節ですね〜🌿 水が入って、カエルの大合唱が始まる5月が大好きですー🌿新緑もとーーーっても綺麗♡ 今日は96日目！100日までもう少しです！ 最近は、夜寝るのが24時頃になってしまって、 お仕事が落ち着くまで、あと2週間くらいこの生活が続きそうです。 睡眠時間が5時間くらいですが、早起き出来ています。睡眠不足のような

          ローズマリー

          ミラクルモーニング96日目☺︎

          ローズマリー

          ミラクルモーニング92日目☺︎おばあちゃんになってもお仕事していたい

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 今日も、青空が綺麗です！ 庭のスズランも可愛く咲き出しました♡ 庭の緑やお花が綺麗で、まだ蚊もいないし、 一日中ずっと庭仕事をしていたいです(^^) 老後はずーっと庭にいたい(*´∇｀*) という思いもありますが、おばあちゃんになってもずっとお仕事をしていたい！という気持ちが大きいです☺︎ おばあちゃんになっても、生き生きと自分で仕事をしている女性に憧れています。 80代、90代でもお仕事をされている女性。お洒落

          ローズマリー

          ミラクルモーニング92日目☺︎おばあちゃんになってもお仕事していたい

          ローズマリー

          ミラクルモーニング91日目☺︎モーニングメソッドとの出会いに感謝

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 晴れ晴れと気持ちの良い朝が続いていますー( ´ ▽ ` ) グッスリと寝てスッキリと起きました！ もうミラクルモーニング91日目です♡ 早起きしてなかった日々がと遠い昔のような。。 あの朝バタバタギリギリの生活には戻らない気がします(^_^;) 朝からドタバタで一日中ドタバタで終わるあの生活には戻れません。 人生を変えるモーニングメソッドの本に出会えて本当に良かったと思います！ この本に出会ってなかったら、今のこ

          ローズマリー

          ミラクルモーニング91日目☺︎モーニングメソッドとの出会いに感謝

          ローズマリー

          ミラクルモーニング90日目☺︎少しずつ減薬する

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 今日は、暑くなるみたいですねー🌞 朝の空気は少し冷たくて、犬の散歩も気持ちが良かったです♡ 新緑が本当に綺麗🌿 緑で埋め尽くされていくこの季節が大好き♡ 昨日の2日連続の減薬は、大丈夫でした！ 車の運転中も問題なし！お気に入りの音楽をかけて、減薬を忘れているくらいでした( ´ ▽ ` ) でも、今日は外にいる事が多いのと、人に会う事が重なるので薬を元に戻しました！ パニック発作が出てしまうと、恐怖過ぎて自信がなくな

          ローズマリー

          ミラクルモーニング90日目☺︎少しずつ減薬する

          ローズマリー

          ミラクルモーニング89日目☺︎減薬2日連続

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 清々しい朝です。 今日は 安定剤メイラックス1/4 睡眠薬ベルソムラ1/2 この量で2日連続してみました。 グッスリ眠れました！良かったー。 出かける予定があったり人に会ったりする前日は、 通常の量 メイラックス1/2 ベルソムラ1/2 に戻していたのですが、今日は戻さず車で30分くらいの距離を往復する予定です！！ 多分、大丈夫だと思っています。 薬を減らしてしまった！と思うと不安になるけど、きっと思い込みだと思

          ローズマリー

          ミラクルモーニング89日目☺︎減薬2日連続

          ローズマリー

          ミラクルモーニング88日目☺︎パニック障害、電車にスイスイ乗れるようになった

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 今日も、爽快に晴れた朝です(^^) noteサボリが続きましたが(^^;) 月一しか行けない、彼の家に行ってきました！ 電車で2時間。 今年に入ってから、1人で電車に乗る練習をして、 先月彼の家に行く時は、途中の駅まで迎えに来てもらって行ったけど、今回は1人で彼の家の最寄りの駅まで行けました！ 帰りも駅まで送ってもらって、1人で自宅まで帰ってこれました！ 1人で電車にスイスイ乗って、彼に駅まで車で迎えに来てもらう！

          ローズマリー

          ミラクルモーニング88日目☺︎パニック障害、電車にスイスイ乗れるようになった

          ローズマリー

          ミラクルモーニング82日目☺︎焦り

          ハッピーミラクルモーニング！ こんばんは☺︎ 本降りの雨です〜☔︎ずっとザーザー降っています！ 5月に向けて、スケジュールが詰まってきて、なんだか心が焦って落ち着きません:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): スケジュール帳に記入してるものの、見てるだけで焦ってきます(^_^;) パニック障害なのに、このスケジュールは大丈夫なんだろうか？と不安感が襲ってきたり、 こんなんで焦ってたら、この先自分で仕事し続けられるんだろうか？とか、、、(^_^;) ソワソワと落ち着かず、瞑想やイメー

          ローズマリー

          ミラクルモーニング82日目☺︎焦り

          ローズマリー

          ミラクルモーニング81日目☺︎夕食断食明けの朝

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ どんより曇り空の朝です☁️午後から雨が降ってくるそうな。 いつの間にか、あと10日ほどでミラクルモーニング3ヶ月達成です！凄いですーー！！ 昨日は23時に寝て、今日は目覚ましが鳴る前に5時にパチっと目が覚めました！ 昨日の夜から夕食断食をしてるので、きっとそのおかげだと思います(^^) やっぱり夕食断食明けの朝はスッキリですー！ 夜のお酒をやめてたまに飲むだけにしようと思って、以前noteにも書いたのですが、続か

          ローズマリー

          ミラクルモーニング81日目☺︎夕食断食明けの朝

          ローズマリー

          ミラクルモーニング80日目☺︎1日の過ごし方の試行錯誤

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 桜もすっかり散って、今度は新緑が綺麗な季節がやってきますね〜🌿 4月、5月は植物達がキラキラしていて、本当に綺麗な季節☺︎ 最近、午前中集中型生活に変えたのですが、 2、3日前にYouTubeでお医者様が、パフォーマンスを持続する1日の過ごし方みたいな事を話していたのですが、 やっぱり人間は午後になると集中力が切れるみたいですー(*´∇｀*)と、安心しました(^^;) 午後になると切れて、また夕方ごろになると集中力

          ローズマリー

          ミラクルモーニング80日目☺︎1日の過ごし方の試行錯誤

          ローズマリー

          ミラクルモーニング78日目☺︎睡眠障害、減薬のタイミング

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ バタバタの3日間でした(^^;) でも、バタバタで疲れて夜の眠気が凄かったのと、生理になったので、またまた減薬してみました！ 安定剤メイラックスは1/4錠。 睡眠薬ベルソムラは1/2錠！ これで、グッスリと朝まで眠る事が出来ました！！(*'▽'*)嬉しい！！ 減薬するタイミング減薬するタイミングは、生理になった時が1番成功しやすいです！ 生理中は、眠くなりやすかったり、身体が怠かったりしますよね。 そのタイミング

          ローズマリー

          ミラクルモーニング78日目☺︎睡眠障害、減薬のタイミング

          ローズマリー

          ミラクルモーニング74日目☺︎車が運転出来る幸せ

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 気持ちの良い晴れです〜☺︎風が少し冷たいです。 昨日の夕焼けがとってもキレイでした♡ 写真だと伝わらない(^_^;) 本当は、もっと全体的にピンク色でした。 昨日は、あちこちに車で動き回りました！ こんなにスムーズに運転出来て、走り回れるようになるとは！！本当に嬉しいです♡ 運転しながらいつも、パニック障害が酷くて全く車の運転が出来なかったときの事を思い出します。思い出しては、自分が今運転して色々な場所に行けるよ

          ローズマリー

          ミラクルモーニング74日目☺︎車が運転出来る幸せ

          ローズマリー

          ミラクルモーニング73日目☺︎午前中の過ごし方続き

          ハッピーミラクルモーニング！ おはようございます☺︎ 今日は、昨日からの雨でしっとりとしてて、空気が気持ち良いです(^^) これからお天気回復してくるのかな。 昨日、午前中集中型生活してみました(^.^) 携帯は、隣の部屋に置いて、仕事に集中！ 集中力が続かない私でも、とっても集中して、終わらせたい事が全部終わりました(*ﾟ▽ﾟ*) そして、午後からメールの返信や色々な雑用をして、軽く掃除ができました！ あらー！なんでこのやり方を今までやらなかったんだろー？？(￣▽

          ローズマリー

          ミラクルモーニング73日目☺︎午前中の過ごし方続き

          ローズマリー