今日のランチは、チキン南蛮定食に。
タルタルが濃厚な感じです。
たまご焼きもついて
たんぱく質を大量摂取できそうです。

なかなか筋肉量が増えないので
がんばっています。

短期間でなく
長期的に✨
たんぱく質をはじめとする栄養補給と
運動習慣をコツコツ積み重ねていきましょう。