呼吸でコアトレと内臓マッサージができるんです♪

こんばんは、美姿勢・美脚スペシャリストみろひらです。

昨日、モナリザ・ピラティスのLINEライブ配信で呼吸法をご紹介しました。

呼吸で使う筋肉の一つ、横隔膜。

単語としては、横隔膜って、聴いたことがありますよね😄

肋骨の下にある筋肉です。

正しい姿勢でしっかりと深い呼吸をすると、健康な横隔膜は、上下15センチほど動くはず。

お腹の真ん中を15センチも動くので、

すべての内臓を マッサージする効果が 期待できます✨

ただし、他の筋肉と同じで、横隔膜も 使わないでいると、筋力が低下してしまいます。

座りっぱなし、浅い呼吸、猫背など歪んだ姿勢で、横隔膜が変な形だと、深呼吸を頑張っても、上下2.5センチ〜7.5センチしか動かなくなってしまいます。

筋肉は、使わないと衰える一方です😫

そうなると悪循環（汗）

横隔膜を動かさない

↓

横隔膜の可動域が減る（動かせなくなる）

↓

呼吸がもっと浅くなる

↓

自律神経のバランスが崩れる

↓

呼吸が制限され、姿勢に悪影響が出たら、

全身のあちこちに痛みが出ることが😣

自律神経のバランスが崩れると、身体だけでなく、心にも悪影響が出たり。

様々な不定愁訴につながりかねません。

ということで

しっかりと呼吸ができる状態を作るためにも、

姿勢改善が大事です！

正しい姿勢で、しっかりと深い呼吸♪

意識して、いっぱい吸って、いっぱい吐くこと。

当たり前なようだし、シンプルですが、

呼吸は、めちゃくちゃ大事な健康法です💖

【 横隔膜は 体の中で最も重要な筋肉で、生理学的にも 全身に影響を与える 】by Tom Myers

次回のLINEライブ配信では、

正しい姿勢を作るために、

背骨を動かすエクササイズをご紹介します💖

６月の土曜日、夜はオンラインレッスンも開催しますよ♪

モナリザ・ピラティス公式LINEアカウント

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https://lin.ee/FJuDdGK

興味ある！と思われた方は、

ぜひLINE追加しておいてくださいね😊💖

あなたの健康を応援しています✨