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#血糖値
朝ごはん紹介 #ろぱグルコース
朝ごはんは、ルーティン化しています。
何を、なぜ食べているかを紹介します。
イヌリン 7g朝飯で、血糖値の変化を最小化する。
就寝中にリセットされた腸内環境のベースを作る。
短鎖脂肪酸を作り、脂質代謝の機能を維持する。
添加物ゼロ。
イヌリンには、いくつか種類がある。
ろぱは、にんにく玉本舗が身体に合う。
EAA プレワークアウト3アラニンで、糖新生を活性化する。
EAAで、糖新生で
12.検証⑧ 食後すぐに体を動かそう!
食後すぐに運動することは、オススメです。
今日は、その効果をデータでお見せします。
■寝起きのグルコースまずは本日の調子を見ます。👀
睡眠時のグルコースは、とても良い感じ。
寝る前のおやつが秘訣😋 秘訣メモ
■朝昼のグルコース朝ご飯:難消化性デキストリン、白米、目玉焼き、もなか、アイス、芋っこ😋(ずっと食ってる)
昼ご飯:難消化性デキストリン、カツ丼!!
昼運動:ウォームアップ→低強
06.検証② 難消化性デキストリンは糖代謝を高めた!
今日の検証ポイントは、
難消化性デキストリンの効果確認!
1日目は、メジャーカレー特大で効果確認した。
朝ご飯🐟魔法のドリンクは不要です。
ガツンと血糖値を上げていきましょう!
2023/1/6追記
すみません、嘘でした。
データを見返すと、朝も魔法のドリンクが必要です!
昼前の運動昼ご飯🍛今日も、カレーライスかいっ!!
いや、こいつはヘルシーなんです😋
んで、魔法のドリンクは後か
05.検証① メジャーカレー特大🍛(2900kcal)に挑戦した!
4個目のリブレ計測で、血糖値をコントロールできるか、これまで得た実験データをもとに検証します。
昼前の運動昼ご飯🍛血糖値を上げない魔法のドリンクを飲みます。
・難消化性デキストリン 10g
・トマトジュース 200cc
・水 200cc
本日のお昼ご飯は、
隣町にあるゴーゴーカレーへ行きます。🍛
はい、
メジャーカレー 特大 を注文しました!!
PayPay〜💸
店員さんの笑顔が