実際に私がやってみた！効果のある健康的なダイエット方法10選！

1． 健康的なダイエットとは？〇健康的なダイエットのメリット　
健康的なダイエットとは、運動、食事、生活習慣を見直すことで余分な体脂肪を落とし、適度な筋肉をつけることで代謝を上げ、太りにくい身体を作ることです。

健康的な「痩せ」の基準として、BMI（体格指数）があります。
BMIを求める計算式は、BMI＝体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）です。
BMIの数値が18.5未満だと「痩せ」、18.5以