食べた物記録
この歳になってくると、代謝が落ちてくるので、どうしても太ってきてしまいます。
ただ見た目が太って見えるだけなら、まだいいのですが、健康という面でも問題が起きてきてしまいます。
わたしの持論ですが、人間のほぼ大半の成分は食べた物でできているので、食べた物を管理することは、自分を管理することに繋がります。
✅「あすけん」というアプリ
食べた物を全て記録すると言う事は、始めた当初は並大抵の努力では済みませんでした。
わたしもなんとか自分ルールを徹底することで、毎日継続して食べたものを記録することを習慣化することができました。
それをなるべく楽にしてくれるのが、「あすけん」っていうアプリでした。
このアプリをつかえば、商品のバーコードでカロリーなどの栄養情報が全て記録されるので、かなり楽です。
✅意外とすぐカロリーって摂れる
こうやってあすけんで記録をしてみると感じるのが、カロリーってすぐに自分の上限に達してしまうってことです。
わたしは、医者に中性脂肪が高いと指摘されているのですが、これは糖質の取り過ぎによるものなんだそうです。
それをあすけんで見てみると確かに、糖質を多く摂ってしまっているのがよく分かります。
わたしが一番驚いたのが、菓子パンですね。
あれは、1個だけでも、一食分のカロリーが容易に摂れてしまいます。
けれど、全然腹持ちが良くないですよね。
なので、おいしくて大好きなんだけど、菓子パンを食べることを普段は諦めています。
✅まとめ
人間っていう種族は、何万年もの間、食べ物を探すのに苦労したという情報が遺伝しに組み込まれてしまっています。
今日のような、飽食の時代を遺伝子レベルで見てみると想定されていないんですよね。
だからこそ、自分でその遺伝子に会わせた食べ方をしていくしかないわけです。
なので、今後も「あすけん」を使って自分の食べた物を管理し、健康年齢を延ばして行きたいなーって思っています。
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