ガンちゃんず体力強化

30代に突入してジムにも行ったことのないジム初心者おじさんがジムに通い始めてどう変わっ…

ガンちゃんず体力強化

30代に突入してジムにも行ったことのないジム初心者おじさんがジムに通い始めてどう変わっていくのか、気ままな日記 ダンスも始めました！

31歳生まれて初めてのダンス

こんにちは！ 31歳会社員のガンと申します！ 最近YouTube見ててRAB（リアルアキバボーイズ）の動画見ててカッコいいと思い、生まれて初めてダンスを習い始めました！ 家でYouTubeを見ながらアイソレーションのやり方を学んでおります！ 今後も進捗を発信出来たらと思いますので宜しくお願い致します！ 今回は挨拶でした！

ガンちゃんず体力強化

    • ガンちゃんず体力強化日記26日目

      2020/3/30 18:00 40分 コロナの影響でジムに行くことを遠慮したのでおうちでビリーズブートキャンプ！ 倉庫の奥から引っ張り出してきたらビリーバンド腐ってて使えない！😭 バンド無いのに久しぶりにやったらヘトヘトで最後までいけなかったw 在宅はこれで乗り切ります！💪

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      • ガンちゃんず体力強化日記25日目

        2019/3/25 23時00分から 40分 ジョギング、胸、腹筋 胸 ・チェストプレス　20回　29kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50回54kg ・アブドミナル 30回 36kg ジョギング ・ランニングマシン傾斜3 速度5.5 時間20分 距離1.81km カロリー107

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        • ガンちゃんず体力強化日記24日目

          2019/3/21 22時15分から 30分 ジョギング、胸、腹筋 胸 ・チェストプレス　15回　29kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50回50kg ・アブドミナル 25回 36kg ジョギング ・ランニングマシン傾斜3 速度10 時間5分 距離0.79km カロリー63

          ガンちゃんず体力強化

        31歳生まれて初めてのダンス

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          ガンちゃんず体力強化日記23日目

          2019/3/20 20時00分から 2時間20分 ウォーキング、エアロバイク、胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　35回　23kg 背中 ・ラットプルダウン　30回　23kg ・ローイング 10回　23kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50回45kg ・アブドミナル 30回 29kg ウォーキング ・ランニングマシン傾斜3 速度6 時間50分 距離4.96km カロリー317 ジョギング ・ランニングマシン傾斜3 速度9 時間5分 距離0.89km

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          ガンちゃんず体力強化日記23日目

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          ガンちゃんず体力強化日記22日目

          2020/3/26 21時00分から 55分 ウォーキング ウォーキング ・ランニングマシン傾斜3 速度6 時間55分 距離5.47km カロリー350

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          ガンちゃんず体力強化日記22日目

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          コロナの影響でジム行けない

          コロナの影響を受け通っているジムが一時休館😭 でも今日から運営再開なので仕事終わりに行きます！🏃‍♀️

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          コロナの影響でジム行けない

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記21日目

          2019/2/29 13時20分から 1時間30分 ウォーキング、胸、背中、腹筋、足 マスク着用 胸 ・チェストプレス　30回　29kg 背中 ・ラットプルダウン　30回　23kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50kg50回 ・アブドミナル 30回 36kg 足 レッグプレス　30回52kg ウォーキング ・ランニングマシン傾斜8 速度5 時間25分 距離2.06km カロリー200

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          ガンちゃんず体力強化日記21日目

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記20日目

          2019/2/25 21時15分から 1時間10分 ウォーキング、胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　20回　29kg 背中 ・ラットプルダウン　20回　29kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50kg40回 ・アブドミナル 40回 29kg ウォーキング ・ランニングマシン傾斜8 速度5 時間25分 距離2.06km カロリー200

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          ガンちゃんず体力強化日記20日目

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記19日目

          2019/2/23 22時10分から 1時間40分 ウォーキング、胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　30回　23kg 背中 ・ラットプルダウン　30回　23kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50kg45回 ・アブドミナル 25回 36kg 太腿 ・レッグプレス30回　52kg ウォーキング ・ランニングマシン傾斜7 速度5 時間48分 距離2.46km カロリー361

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          ガンちゃんず体力強化日記19日目

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          ガンちゃんず体力強化日記18日目

          2019/2/22 22時10分から 30分 胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　35回　29kg 背中 ・ラットプルダウン　20回　29kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ45kg35回 ・アブドミナル 40回 29kg

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記18日目

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          ガンちゃんず体力強化日記17日目

          2019/2/11 21時30分から 1時間15分 ウォーキング、胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　45回　23kg 背中 ・ラットプルダウン　15回　23kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50kg45回 ・アブドミナル 35回 29kg ウォーキング ・ランニングマシン傾斜2速度6.5 時間32分 距離3.39km カロリー290

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          ガンちゃんず体力強化日記17日目

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記16日目

          2019/2/10 22時00分から 1時間30分 ウォーキング、胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　40回　23kg 背中 ・ラットプルダウン　30回　23kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50kg40回 ・アブドミナル 20回 36kg ウォーキング、ちょいジョギング ・ランニングマシン傾斜3 速度5-8 時間20分 距離2.08km カロリー158

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記16日目

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記15日目

          2019/2/8 21時40分から 1時間10分 ウォーキング、胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　30回　23kg 背中 ・ラットプルダウン　10回　36kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ50kg40回 ・アブドミナル 22回 29kg ウォーキング ・ランニングマシン傾斜2 速度6.5 時間25分 距離2.68km カロリー231

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記15日目

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記14日目

          2019/2/5 21時30分から 1時間15分 ウォーキング、胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　20回　29kg 背中 ・ラットプルダウン　15回　23kg 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ45kg40回 ・アブドミナル 20回 29kg ウォーキング ・ランニングマシン傾斜4 速度6.5 時間20分 距離2.13km カロリー197

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記14日目

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記13日目

          2019/2/4 20時20分から 1時間30分 ウォーキング、エアロバイク、胸、背中、腹筋 胸 ・チェストプレス　25回　23kg 背中 ・ラットプルダウン　20回　23kg ・ローイング29kg 15回 腹回り ・ロータリートルソー左右それぞれ45kg40回 ウォーキング ・ランニングマシン傾斜4 速度6.5 時間20分 距離2.06km カロリー185 エアロバイク ・エアロバイク　15分レベル8 距離6.76km カロリー100

          ガンちゃんず体力強化

          ガンちゃんず体力強化日記13日目

          ガンちゃんず体力強化