ガンちゃんず体力強化日記19日目

2019/2/23 22時10分から
1時間40分
ウォーキング、胸、背中、腹筋

胸
・チェストプレス　30回　23kg
背中
・ラットプルダウン　30回　23kg

腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ50kg45回
・アブドミナル 25回 36kg

太腿
・レッグプレス30回　52kg

ウォーキング
・ランニングマシン傾斜7 速度5 時間48分 距離2.46km カロリー361