ガンちゃんず体力強化日記17日目

2019/2/11 21時30分から
1時間15分
ウォーキング、胸、背中、腹筋

胸
・チェストプレス　45回　23kg
背中
・ラットプルダウン　15回　23kg
腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ50kg45回
・アブドミナル 35回 29kg

ウォーキング
・ランニングマシン傾斜2速度6.5 時間32分 距離3.39km カロリー290