ガンちゃんず体力強化日記13日目

2019/2/4 20時20分から
1時間30分
ウォーキング、エアロバイク、胸、背中、腹筋

胸
・チェストプレス　25回　23kg
背中
・ラットプルダウン　20回　23kg
・ローイング29kg 15回
腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ45kg40回
ウォーキング
・ランニングマシン傾斜4 速度6.5 時間20分 距離2.06km カロリー185
エアロバイク
・エアロバイク　15分レベル8 距離6.76km カロリー100