ガンちゃんず体力強化日記20日目

2019/2/25 21時15分から
1時間10分
ウォーキング、胸、背中、腹筋

胸
・チェストプレス　20回　29kg
背中
・ラットプルダウン　20回　29kg
腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ50kg40回
・アブドミナル 40回 29kg

ウォーキング
・ランニングマシン傾斜8 速度5 時間25分 距離2.06km カロリー200