ガンちゃんず体力強化日記23日目

2019/3/20 20時00分から
2時間20分
ウォーキング、エアロバイク、胸、背中、腹筋

胸
・チェストプレス　35回　23kg
背中
・ラットプルダウン　30回　23kg
・ローイング 10回　23kg
腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ50回45kg
・アブドミナル 30回 29kg

ウォーキング
・ランニングマシン傾斜3 速度6 時間50分 距離4.96km カロリー317
ジョギング
・ランニングマシン傾斜3 速度9 時間5分 距離0.89km カロリー67

エアロバイク
・エアロバイク　20分レベル5 距離7.90km カロリー103