ガンちゃんず体力強化日記14日目

2019/2/5 21時30分から
1時間15分
ウォーキング、胸、背中、腹筋

胸
・チェストプレス　20回　29kg
背中
・ラットプルダウン　15回　23kg
腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ45kg40回
・アブドミナル 20回 29kg

ウォーキング
・ランニングマシン傾斜4 速度6.5 時間20分 距離2.13km カロリー197